Kako natančno zaščititi svoje nove meje pred ljudmi, ki jih preprosto ne dobijo

Na primer, če se januar opravljate na suhe, lahko namigujete na svoje prijatelje, s katerimi se običajno odpravite na brunch in veselo uro. Mogoče jih preprosto želite obvestiti pred časom, da se zavežete za mesec brez alkohola in ne želite, da se vprašajo, zakaj na vsakem klepetalnici. Ali pa vam je bolj udobno sedeti na določenih druženjih, kjer bodo drugi pili, in želite, da jih razumejo, da vas ne bodo poskušali prepričati, da se pridružite, kljub vašemu cilju. Ali pa recimo, da je vaš cilj jesti več obrokov, bogatih s hranilidoma. V tem primeru lahko drugim v vašem gospodinjstvu sporočite, da se lahko seznam živil spremeni ali da boste poklicali svojo navado.

Ne glede na vaš cilj, da bi zaščitili meje, ki ste jih zastavili, da ga dosežete, se prepričajte, da "jasno in sočutje komunicirate do vseh v vašem družbenem omrežju, ki jih morajo vedeti, da vas podprejo in vam pomagajo," pravi, "pravi Elissa Epel, doktorica psihiatrije na kalifornijski univerzi v San Franciscu in avtorica knjige Recept za stres. Meje so lahko velike ali majhne in lahko delite svoje, vendar želite.

Kako se odzvati, ko nekdo krši vaše meje

Ljudje bodo delali napake in kršili vaše meje, včasih večkrat. V praksi je frustrirajoče, pomembno pa je tudi zapomniti, da večina ljudi ni poskusiti Da bi bil nespoštljiv, dr. Pravi Epel. "Običajno je to zaradi pomanjkanja ozaveščenosti in prihaja iz njihove lastne potrebe," pravi. Najboljši način za odzivanje je s "pogostimi opomniki, ki jih govorimo na podporni način," doda. "Vsi potrebujemo druge možnosti in vsi potrebujemo opomnike na vedenja, ki jih želimo spremeniti."

Včasih pa mejne kršitelje niso ljudje, s katerimi se počutite udobno, da ste ranljivi in ​​odkrito glede vaših potreb. Na primer, vzemite upravitelja v službi. V takšnih primerih, dr. Epel predlaga, da ste natančni glede tega, kaj želite iti naprej, ne da bi jih krivili za preteklo vedenje: "Ljudje spoštujejo, ko drugi postavljajo meje, in ljudje se počutijo dobro, če je razloženo na način, zaradi katerega se oseba ne počuti, kot da je, kot da je delati nekaj narobe."Torej, recimo, da si prizadevate za zdrav odnos z vašim delovnim e -pošto, toda vaš upravitelj rad pošilja sporočila med vikendi in sredi noči. Morda bi lahko sporočili, da nameravate v določenih oknih ne odgovarjati na e -poštna sporočila in se želite prepričati, da ste na isti strani o tem, zato ni napačnih komunikacij in vsa pričakovanja se govorijo.

Kaj pa, če v vašem življenju obstajajo ljudje, ki bodisi ne razumejo ali se zdijo, da bi skrbeli za vaše nove meje? Vaš naslednji korak za zaščito meja lahko vključuje še en poskus z jasnim in asertivnim pogovorom, ki opisuje točno tisto, kar potrebujete naprej. In če to ne bo delovalo, lahko ponovno premislite obseg odnosa s to osebo, dokler ne pridejo naokoli. "Če nekdo v vašem življenju ne sprejema vaših [meja], morda naredite korak nazaj in si ustvarite nekaj prostora, da bi našli nekatere druge ljudi, ki bi morda bolj sprejemali in podpirali," pravi Livetchi.