Počutite se neumno ali nerodno, ko delajo kabine? Tukaj je opisano, kako dostopati do svoje moči

1. Recite poteze, dokler ne dobite kombinacije

"Kickboxing je odlična kardio vadba, ki izboljšuje koordinacijo in splošno moč s telesno kondicijo," pravi Hartshorne. »Vsi so začetnik pri nečem in to je v redu! Da bi se seznanili z udarci in brcanjem, poskusite reči vsako potezo v glavi ali celo na glas, ko jih počnete. Kombinacije brcanja in prebijanja bodo postale lažje in lažje, ko se boste naučili poteze."

2. Pristopite vsak krog kot boj

Če želite dostopati do svoje moči, želite vključiti svoj um in telo. V vadbi Fitness+ Absolute začetnika kickboxinga Dally razloži, da bo vsak krog kombinacij dolg tri minute, tako kot pravi krogi borbe. Čeprav se to morda ne sliši kot dolgo časa v vadbi, pravi, da se v ringu v tem časovnem okviru veliko intenzivnosti nabije. Tako vam lahko pristopite k vsakemu krogu, kot bi se za boj.

3. Vrnite se na položaj varovanja

Zaradi te intenzivnosti se boste želeli ponastaviti v položaj varovanja-kar je, ko vaše roke varujejo vaš obraz med vsakim nizom potez. Tako ste lahko vedno pripravljeni na naslednji udarec ali udarec.

"Vaš stražar je vaš močan položaj in vaš najvarnejši položaj, zato se vedno želite vrniti k njemu," pravi Dally. "Če izgubite kombinacijo, vzemite pavzo in se vrnite."

4. Premaknite se iz svojega jedra

Kar se tiče svojega telesa, pomislite na sebe kot na celotno enoto, ki se giblje skupaj, ne le na nogo ali roko. Če želite to narediti, vključite svoj abs, hrbet in glutes-aka svoje jedro. Ključna moč je pravzaprav sestavni del, če je podcenjen, del kickboxinga.

"Tako kot v toliko športih, v kickboxingu, moč vsakega udarca in brca prihaja iz vašega jedra," pravi Hartshorne. »Vaše jedro vam pomaga, da se premikate s hitrostjo in močjo, na primer, ko se zasukate za kavelj, dvignite koleno za sprednji udarec ali preprosto položite roke in se pripravite, da se pripravite na naslednjo potezo!"

Z močjo celotnega telesa za vami, boste te jame in okrogle hiše pripravili znoj-in verjeli vase v času.