Poiščite svoj notranji motivator s temi nasveti za ponovno oživitev rutine vadbe
Neizogibno pa bo vaše navdušenje začelo bledeti, in to je, ko veste, kako postati lastna navijačica, je sklopka, da vas skozi dneve, ko bi raje spili.
"Mislite na to kot na začetek dirke," pravi Kayley Watson, lastnica in ustanoviteljica KW Fit in vodilni trener v Bodyrok Studios v New Yorku. "Na začetku so vsi navdušeni in napolnjeni, resničnost, koliko dela bo dirka dejansko še ni postavila. Ko se navdušenje iz izhodišča izklopi in ni nikogar na stranskem tiru, da bi vas razveselili, takrat se začne prava dirka in se morate spomniti, zakaj ste se prijavili."
Da bi vam pomagali pri uporabi svojega, ko se začenja januarja začne zbledeti, smo Watsona prosili, naj deli njene nasvete za to, da bo vaša motivacija klicala v februar in naprej. Njeni najboljši trije nasveti? Poiščite zavzetega prijatelja za vadbo, postavite majhne, merljive cilje in stvari preklopite, da se boste med vadbo zabavali.
Deli več podrobnosti o vsakem nasvetu spodaj in zaokrožili smo naprave za vadbo in fitnes (vse kar lahko dobite od Walmarta, trgovine na enem mestu za vse, kar potrebujete za napajanje svojih wellness ciljev v letošnjem letu), s katerimi se lahko združite) njen intel, da bo motivacija resnično tekala leta 2022.
Nadaljujte s pomikanjem za več nasvetov za motivacijo za izpiranje vaše vadbene rutine.
Ne glede na to, ali imate dovolj opreme za vadbo, ki jo lahko trajate vse leto ali imate raje najljubšo majico in kratke hlače, je ena stvar, ki je skoraj zagotovljena, da povečate vaše razpoloženje pri vadbi, nova obleka. Vložite v nov nabor, ki ga boste navdušili (ta je le 13 dolarjev!), in ga položite s superge in nogavicami noč pred vadbo, tako da boste pripravljeni na odhod, ko bo čas za znojenje.
Nakupujte zdaj
Zanesljiv način za ubijanje motivacije? Rane. Naj bodo noge podprte z zagotavljanjem, da imajo vaše superge še vedno ustrezno oblazinjenje in tekalno plast na dnu. Če tega ne storijo, je morda čas za trgovanje.
Nakupujte zdaj
Če se vaša rutina vadbe počuti zastarelo, lahko spreminjanje načinov močno vpliva na to, da se kondicija spet počuti vznemirljivo. »Če želite preklapljanje programa treninga moči in ponovno oceno vašega napredka in ciljev tako pogosto, bo zanimivo, motivirajoče in zabavno!"Watson nadaljuje. »Če imate manjše referenčne cilje, je odličen način, da se kratkoročno motivirate, medtem ko dosežete dolgoročni cilj ali celo samo poskušati ostati aktivni."
Preklopite tako, da preizkusite nov razred vadbe ali investirate v nov del domače opreme, kot je to studijsko kolo, ki omogoča dostop do vadbe v živo ali na zahtevo in interaktivno usposabljanje praktično.
Nakupujte zdaj
Kolesarjenje ne tvoja stvar? Poskusite preklopiti svojo kuliso z veslanjem. Odličen način je, da se vadite s celotnim telesom, in ProForm Smart System vam omogoča, da vsakič čakate novo nastavitev, kot je angleški kanal ali portugalsko morje, zato vam nikoli ne bo dolgčas, če pogledate v prazno steno v prazen steni pred vami.
Nakupujte zdaj
»Nič ne bo črpalo zavor na vadbeni rutini hitreje, kot da si prisilite, da se vadite, ki jih absolutno sovražite. Vsi smo bili tam, «pravi Watson. Zato se ne bojite razmišljati zunaj okvira s svojimi vadbami in preizkusite to potopno plesno izkušnjo. Bonus točke, če povabite prijatelje in jih spremenite v "skupinsko vadbo" v svoji dnevni sobi.
Nakupujte zdaj
Težko je ostati motiviran, ko so vaše mišice boleče in je vaše telo utrujeno-zato ima pravilna prehrana dejansko veliko vlogo pri ohranjanju vaše rutine vadbe. Beljakovine pomagajo vašim mišicam popraviti po vadbi, tako da po poti skozi zadnji komplet in prehod na hladne raztezke, pomešajte hiter beljakovinski tresenje s tem rastlinskim beljakovinskim prahom. Vaša motivacija (in vaše mišice) se vam bo jutri zahvalila.
Nakupujte zdaj
Eden izmed Watsonovih najboljših nasvetov za ostanke motiviranja je nagibanje na tehnologijo, da povabite skupnost v svojo fitnes rutino. »Obstaja veliko aplikacij in programov, ki se jim lahko pridružite (mnogi brezplačno!), ki vam omogočajo, da spremljate, primerjate in delite vadbe s člani skupnosti, prijatelji in objavljajte na socialnem!"Pravi. Eden od načinov za to je, da dodajate prijatelje na svojo pametno uro in jih izzivate na tedenskih tekmovanjih za gamifikacijo vaših ciljev gibanja.
Na splošno je pomembno imeti nekoga, na katerega se lahko obrnete kot partner odgovornosti. "Ko se je novost, ki se je v novo vadbo, lahko iztrgala, lahko zelo izolirano," pravi Watson. »Če imate prijatelja, ki se nanaša in vas lahko drži in vas navdihne, boste veliko bolj pripravljeni za uspeh."
Nakupujte zdajŽelite več bistvenih stvari in IZS? Oglejte si novoletno trgovino Walmart za vse, kar potrebujete za napajanje svojih ciljev Wellness letos.
Zgornja fotografija: Getty Images/Sarah Waiswa
