Znebite se glavobola v 10 sekundah, potem pa razmislite, zakaj se šele zdaj naučite tega trika

Nič tako kot ogromen glavobol, ki se pojavlja od nikoder, da bi pokvaril sicer dober dan, kajne? Eno sekundo si samo mislite, da je svoje podjetje in naslednje razpadanje je tako intenzivno, da boste morda tudi pozabili na to, da poskušate prebroditi seznam opravkov. Vse upanje pa ni izgubljeno. Pravzaprav ima en fizikalni terapevt hiter trik, ki vam bo pomagal pregnati bolečino v 10 sekundah.

Napenjalni glavoboli-najpogostejša vrsta glavobola, BTW-pogosto se začne z nečim tako preprostim, kot je stisnjena čeljust. Če zategnete mišico Masseter, ki povezuje vašo čeljustno in ličnico, lahko tudi druge mišice na območju trdijo, kar vodi do pangs možganov. "Ko je sila prevelika, lahko dobite napetostne glavobole," fizikalni terapevt David Reavy pripoveduje. Torej, znanje, kako narediti masažno masažo masseterja.

Izkazalo se je, da se napetostni glavoboli pogosto začnejo s stisnjeno čeljustjo, masaža mišic Masseter.

Vaja je preprost način za sprostitev te zgrajene napetosti v čeljusti, kar posledično pomaga zrahljati okoliške mišice in se znebite glavobola. Da bi to storil, Reavy pravi, da najprej poišče mišico Masseter na vsaki strani obraza in s prsti pritisnite nežen pritisk. (Če se žvečite, boste lahko občutili, da deluje in bolje natančno določite.) Nato počasi odprite usta čim bolj široka, nato pa počasi zaprite usta. Ponovite to gibanje, dokler ne začutite, kako se mišice sprostijo. "Za začetek bi to storil nekajkrat na dan, še posebej, če se nagibate k zobem, ko ste pod stresom. To ne pomaga le pri napenjalnih glavobolih, ampak tudi temporomandibularni sklepi (TMJ), "pravi.

Kdo ve? Če si vzamete čas za dajanje pridne obrazne mišice čez dan nekaj dodatnega TLC-ja, bi lahko popolnoma izgnali svoj trenutni napetostni glavobol in Stisnite prihodnost v svojih progah.

Te poteze akupresure pomagajo olajšati glavobole, PMS in depresijo. Ali pa ugotovite, kako se lahko izognete glavobolom po teku.