Strokovnjak za srečo Gretchen Rubin je pravkar odkril ključni vir veselja, ki ga je že dolgo zanemarjala

"Počutila sem se, kot da sem se zataknila v glavi in ​​se nekako izognila," pravi. V knjigi opisuje občutek kot "kronično meglo preokupacije"-vrsta, ki ji je dolgo dovolila, da hodi tik ob čudovitem sončnem zahodu, ne da bi ga opazila, ker je "preveč zasedena, da je v glavi prepisovala odstavek," mi reče. Ali pa, da nastavite celo zvočno knjigo, ker je bila preokupirana z razmišljanjem o predmetih na svojem seznamu opravkov.

Rubin hiper fokus o učinkovitosti jo je odmaknil od občutkov svojega življenja in tistega, kar imenuje "hitri uspešnici", ki bi jih lahko zagotovilo njeno pet čutov. Zanemarjanje njenih čutil jo je pustilo zataknilo v glavo, ni mogel zares čutiti in doživeti stvari v svojem telesu in se bori, da bi bila prisotna ali cenila trenutek.

Zlasti je Rubin ugotovila, da je še posebej zanemarjala svoj občutek za okus. "Videla sem, da sem opazovala uživanje in spoštovanje različnih kuhinj drugih ljudi, da je bilo to nekaj, v kar v resnici nisem bil uglašen," pravi. Medtem ko bi drugi morda radi raziskovali nove restavracije ali kuhali nove jedi ali celo gledali televizijske oddaje in filme o kuhanju, Rubin nikoli ni zanimal ničesar od tega. "Sem v treh knjižnih klubih in rad jih gostim pri svojem mestu, vendar sem si vedno želel, da bi lahko samo preskočil porcijo za večerjo," pravi.

Medtem ko se lahko hranijo pri teh občutkih, je običajno, da ljudje redno zanemarjajo vsaj eno od njihovih petih čutov, pravi Rubin. Zato je ustvarila kviz "zanemarjenega smisla", da bi ljudem pomagala prepoznati, kateri smisel se lahko ne upoštevajo in kako to lahko omejuje njihovo izkušnjo njihovega lastnega življenja in s tem tudi njihovo srečo.

"Z zanemarjenim občutkom se tega ne poskušate naučiti, ne želite govoriti o tem in ne iščete novih izkušenj," pravi Rubin. To pomanjkanje angažiranosti lahko nato okrepi negativni cikel: če v resnici ne opazite določenega smisla (recimo, okus ali sluh) Omejevanje vaše sposobnosti uživanja občutkov tega posebnega smisla.

Kako lahko sprejemate vaše čutila

Na široki ravni je tapkanje v pet čutov način, kako opaziti vsakodnevne radostne elemente življenja-pekarno s sladko diši. "Pet čutov je konkreten način, da se vrnete v neposreden stik s svojim telesom in svojim življenjem," pravi Rubin.

Čeprav bi to lahko bilo videti kot prilagoditev v določen smisel v svojem vsakodnevnem življenju, se lahko ukvarjate tudi z dejavnostmi, ki še posebej aktivirajo enega ali več, na primer, na primer v muzej, da bi spodbudili vaš občutek vida , ki se odpravite na peščeno plažo, da pokličete na stik ali preprosto bolj namerno uživate v obroku.

»Ko se dejansko zavedate svojih čutov, se boste tudi zavedali, da lahko sprejmete ukrepe, da bo vaše okolje bolj vabljivo." -Vtreti

Ker je Rubin ugotovil, da je njeno sodelovanje z okusom še posebej minimalno, se je odločila, da bo zasnovala dejavnost, ki je bila še bolj izrecno usmerjena okoli nje: okusna zabava. Okus, ki se razlikuje od običajne večerje, je bila sestavljena iz okusa kup različnih sort jabolk, krompirjevih čipsa in drugih živil ob strani s prijatelji (ne da bi imeli informacije o tem, kaj so bili) in deljenje misli in reakcij v realnem času.

"To je tisto, česar običajno ne počnete kot del vsakdanjega življenja, zato sproži tono različnih mnenj in pogovorov," pravi Rubin. O tem, kako je stranka vplivala na njeno izkušnjo okusa? Bila je fascinantna vaja o tem, kako se lahko vaša ozaveščenost o občutku spremeni, ko ste pozorni, pravi.

Primer v točki: njeno novo priznanje za kečap. "Ko se resnično osredotočite na okus kečapa, je to, kako zapleteno je," pravi. Pravzaprav je, ko je ena od njenih prijateljev okusila kečap na zabavi okusa (ne da bi vedela, kaj je to), je Rubinu povedala, da je "nekaj neverjetno prefinjenega potapljanja."

To je moč sprejemanja čutil neposredno kot pot do večje pozornosti in tudi več sreče. "Zdaj imam toliko več užitka [prehranjevanja] in ne jemljem občutka za okus za samoumeven," pravi Rubin.

Če bolj pozornost na petih čutov, vas lahko veliko nauči tudi o sebi in različnih senzoričnih vhodih, ki so vam všeč (in ne marate), kar vam lahko pomaga bolje oblikovati svoje okolje, ki bo primerno, pravi Rubin. Na primer, boste morda našli tako. "Velikokrat smo se samo spoprijeli s temi neprijetnimi stvarmi ali pa ne ukrepamo, da bi spremenili svoje okolje, da bi ustrezala našim čutilom," pravi Rubin. »Ko pa se dejansko zavedate svojih čutov, se boste tudi zavedali, da lahko sprejmete ukrepe, da bo vaše okolje bolj vabljivo."

»Naša čutila so ta življenjski vidik našega obstoja, ki ga je tudi nenavadno enostavno prezreti." -Vtreti

Na podoben način vam lahko sprejemanje petih čutil pomaga tudi bolj poglobljeno povezati z drugimi ljudmi-kar je njegov lasten generator sreče. Rubinova okusna zabava je na primer sprožila povezave, ali so ljudje mislili, da so različni prehrambeni izdelki okus dobre ali slabe, jih spomnili na določen spomin ali kako drugače sprožili reakcijo. Toda Rubin trdi, da lahko vsaka senzorična izkušnja ustvari lepilo, ki združuje ljudi.

Skupna raba obroka ali pijače ali obisk muzeja so morda klasični primeri dejavnosti, ki naj bi aktivirali različna čutila in ki posledično ustvarijo prostor za pozitivno povezavo. To je eden od razlogov, da Rubin sumi, da smo že od poznega videli priliv "potopnih" eksponatov in aktivacij: "imeti edinstveno senzorično izkušnjo je kul stvar z drugimi ljudmi."

Potopni eksponati, kot je potovalni potopni van Gogh, so zasnovani tudi tako, da odstranijo značilne motnje v naša čutila, tako da naredijo senzorično izkušnjo celotno točko. In to je tisto, kar Rubin misli, da vsi potrebujemo malo več v življenju. "Naša čutila so ta ključni vidik našega obstoja, ki ga je tudi nenavadno enostavno ignorirati," pravi. "Toda s prisluškovanjem njih resnično mislim, da lahko svoje življenje naredimo globlje in bogatejše na toliko načinov."