Tukaj je opisano, kako preizkusiti svojo raven samozavesti

Kako preizkusiti svojo raven samozavesti

Zavedati se vzorcev samozavesti je eden od načinov, da ugotovite, ali imate nizko ali zdravo raven samozavesti. Znaki nizke samopodobe vključujejo ne vrednotenje lastnih misli, mnenj ali idej ali poznavanja vaše prirojene vrednosti in vrednosti, pravi Cole. Prav tako lahko nenehno skrbite ali se bojite, da niste dovolj dobri in iščete potrjevanje iz zunanjih virov. Cole pravi, da znaki zdrave samopodobe vključujejo samospoštovanje, občutek dobrega do sebe, pa tudi poznavanje svojih želja, omejitev in ne pogajanj ter njihovo komuniciranje z drugimi.

Drug način, kako Cole priporoča testiranje, je, da se iskreni do sebe in postavite nekaj vprašanj, kot je: Ali ste resnično všeč sebi? Ali se zavedate svojih edinstvenih daril in talentov? Ali lahko naštejete lastnosti, ki jih imate radi o sebi? In ali se počutite vredni ljubezni, pozornosti, spoštovanja in prijaznosti? Bolj ko odgovarjate na ta vprašanja, višja je vaša samozavest.

Še vedno nisem prepričan? Lahko vzamete tudi ta kratki test samozavesti Psihologija danes, kar vam pomaga oceniti.

3 nasvete za izboljšanje samozavesti

1. Nastavite in vzdržujte zdrave meje

Cole-ki je napisal knjigo o postavljanju meja, dobesedno se uči, kako nastaviti in vzdrževati zdrave osebne in profesionalne meje je eden najmočnejših načinov za dvig samozavesti. "Bolj ko vadite odločitve, usklajene s svojimi resničnimi občutki, željami in željami, večja je vaša samozavest in samozavest," pravi.

2. Osredotočite se na majhne cilje

Postati mojstrski pri nečem in se držati svojih zavez do sebe, je še en ključ do dviga samozavesti. Torej, namesto da bi postavil vzvišene cilje in potem ne sledi. "Izberite nekaj dosegljivega, zaradi česar se boste počutili dobro, da ste končali," pravi, morda je to hodite 10 minut na dan, pitje več vode ali meditacijo zjutraj. »Naj bo majhen, vendar bodite dosledni.”Te majhne zmage so samopodobi.

3. Proslavite se

"Razvoj resnične samozavesti je vrednotenje in sprejemanje sebe, bradavic in vsega," pravi Cole. »Socialno je sprejemljivo in že zgodaj poučujemo, da bi morali zmanjšati svoje dosežke ali zmanjšati svoje sposobnosti, da ne bi grozili drugim ali da bi bili dojeti, da smo polni sebe ali zamišljenega. Verjamem, da je čas za lažno ponižnost konec in je v neposrednem nasprotju z gradnjo zdrave samozavesti."

Da bi to uresničil, Cole priporoča, da zgrabite pero in papir ter odgovorite. Pozivi vključujejo seznam ljudi, ki ste jim pomagali, in kako ste jim pomagali, stvari, ki jih imate radi in cenite o sebi, dosežke, na katere se počutite ponosni, spretnosti, ki jih imate, in priložnosti, ko premagate stisko. Bolj ko se lahko zatečete, bolje. In če se zataknete, prosite prijatelja ali družinskega člana, ki mu zaupate, da odraža svoje najboljše lastnosti in posebne spretnosti.

In nazadnje, Cole poudarja, da je dvig samozavesti hkrati praksa in disciplina, ki potrebuje čas za razvoj, zato bodite nežni do sebe. "To se ne zgodi čez noč, vendar se vaše prihodnje sreča in življenjsko zadovoljstvo splača," pravi.

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.