Tukaj je tisto, kar to pomeni, ko vaša prijateljica reče, da se izogiba vlažni hrani

Medtem ko so nekateri genetsko bolj nagnjeni k temu kot drugi, dr. Blakeway pravi, da je glavni krivec prekomerne vlažnosti prehrana. (Čeprav lahko drugi dejavniki, kot so omejena telesna aktivnost, in podnebje, kjer živite, lahko tudi povečajo verjetnost vlažnosti, pravi.)

V redu, kaj pomeni biti "suh"?

Vlažnost prihaja s toliko "hvala u, naslednji" slabosti, da je enostavno domnevati, da je suhost boljša. Toda ne zasukaj. "Suhost je druga stran vlažnosti, toda da naša telesa lahko pravilno delujejo, moramo vzdrževati homeostazo-ki je nekje na sredini," razlaga dr. Sekira. (Za ljudi zadaj: vse v zmernosti!)

"V TCM se presežek suhosti šteje za pomanjkanje yin. To je oblika pregrevanja, "pravi dr. Blakeway. Razmislite o tem tako: listi izsušijo in se zakrknejo, ko so izpostavljeni preveč vročini. Po TCM se lahko v naših telesih zgodi isto. Pravi, da lahko znaki prekomerne suhe vključujejo suhe lase, suhe oči, suho kožo, nočno znojenje, vaginalno suhost, znojne roke in noge, poskočne ustnice, kislinsko refluks, nizko estrogen in zaprtje.

Tako kot pri vlagi imajo tudi nekateri večjo nagnjenost, da postanejo suhi od drugih na dejavnikih, kot sta genetika in podnebje, kjer živite, toda to je nekaj, kar lahko postane vsakdo. "Redko, da Američani trpijo za suhostjo. Toda ko se staramo, postane pogosteje, "pravi dr. Blakeway.

Vlažna proti suhi hrani: kako povedati, kaj je

Po mnenju vseh strokovnjakov, s katerimi sem govoril, lahko prehrana največji vpliv na to, ali ste pretirano suhi ali vlažni. "Hrana ima svojo teksturo ali naravo," pravi ustanoviteljica Vie Healing Mona Dan, akupunkturist, zeliščar in strokovnjak za TCM. Običajno lahko uganite, ali je hrana vlažna ali suha, če razmišljate o doslednosti hrane, pravi. "Na primer: sir je vlažen. Čipi so mastni in vlažni. Banane in rumenjaki so res vlažni."

Po besedah ​​dr. AX, seznam živil, ki povzročajo vlago, vključuje vse, kar je narejeno z rafiniranimi sladkorji ali nadomestki sladkorja, pšeničnih izdelkov, pekovskimi izdelki in žitami, mlečnimi izdelki (zlasti mlekom, smetano in sirom), predelano hrano in maščobno meso. Način kuhanja hrane lahko vpliva tudi na njegov vlažni meter. "Hrana, ki jo postrežejo hladno ali surovo, prav tako zelo vzbujajo," pravi dr. Blakeway.

Na drugem koncu spektra tradicionalno "suha" živila vključujejo polnozrnata žita, kot so rjavi riž in ovsena kaša, fižol in leča, živalsko meso, pražena zelenjava, oreščki in semena, pa tudi karkoli začinjenega, pravi dr. Sekira.

Iskanje ravnotežja

Konec koncev, ko gre za vlago in suhost, je cilj biti niti. Ali kot pravi Blakeway, "v sredini je dobro zdravje in ravnovesje".

Da to storite: "Najprej se morate najprej lotiti svojih patentov neskladje," dr. Blakeway pravi (aka, če ugotovi, ali tečete suho ali vlažno). "Ker je diagnoza TCM lahko precej zapletena, je lahko koristno iti k strokovnjaku," predlaga. Dan se strinja, češ da vam lahko licencirani akupunkturist ali strokovnjak za TCM pomaga najti korenino svojega neravnovesja in razviti načrt prehranjevanja za boj proti njemu.

Strokovnjak bo predlagal prehranske spremembe, s pomočjo katerih lahko telo vrnete v idealno ravnovesje. Za vlago je "jesti kimchi, kislo zelje, polnozrnato mleko, kozje mleko namesto kravjega mleka, veliko vode, da se prebavni sistem premika, in juhe in enolončnice, kjer je hrana že delno pokvarjena Dr. Blakeway. Za suhost Dan pravi, da vam bo verjetno priporočljivo jesti hrano, kot so hruške, jabolka, gobe, med, jajca, kalček fižola in proso. Verjetno vam bodo tudi rekli, da se izognete nizkokaloričnim dietam, jejte hrano, ki je rahlo kuhana ali parjena, in pijete veliko vode, pravi dr. Blakeway.

Če vaš zdravnik misli, da morate svojo prehrano prilagoditi, da se spopadete s prekomerno vlago ali suhostjo, vedite, da to ni stalna stvar. "Odvisno od tega, kako hudi so vaši simptomi. Toda ljudje z blago vlago in suhostjo bodo v 4 tednih opazili korist, medtem ko bodo ljudje s hujšimi simptomi morda potrebovali 6 mesecev, "Dr. Blakeway pravi.

Ko se vrnete v ravnotežje, lahko živila, ki jo odrežete, vnesete nazaj v svojo prehrano. Bodite prepričani, da se bo prijateljica, ki je v nobenem trenutku, vrnila na svojo običajno igro za brunch.