Tukaj je razlog, zakaj so diete z visokimi vlakninami vse besne in kako premagati zamah

Strokovnjak za wellness Lindsey Elmore, ki redno govori z ljudmi o tem, kako čim bolj zmanjšati zamah, odmeva nasvete Zuckerbrota: "Ko je telo celo minimalno dehidrirano. "To prispeva k zaprtju, kar lahko povzroči napihnjenost in nelagodje."Elmore priporoča tudi, da vzamete probiotik, kar lahko pomaga zmanjšati prebavne težave.

Zuckerbrot priporoča tudi spreminjanje vašega vira vlaknin z zaužitjem sorte topne (na primer fižol in leče) in netopne (kot pšenične otrobi). "Preveč ene vrste vlaken lahko privede do zaprtja ali driske, zato je priporočljiva kombinacija," pravi. "Oba lahko prispevata k zdravi izgubi teže s povečanjem občutka polnosti in sitosti ter spodbujanju pravilnosti."

Če počasi povečujete vlakna, pijete veliko vode in se zavedate svojih virov vlaken, verjetno bodo tisti neprijetni baloni podobni občutki, no, pop!

Če doživljate napihnjenost na Reg, bi bil to lahko eden od teh presenetljivih razlogov. In tukaj je nekaj načinov, kako ga popraviti.