Kako intuitivno prehranjevanje dietetikov krmarira v sramoti hrane med počitnicami

Intuitivni nasveti za prehranjevanje RD za odzivanje na sramoto strupene hrane med počitnicami

Opombe, ki se sramovajo s hrano. Da bi vam pomagali izdelati načrt pred prihajajočim druženjem, Christensen deli svoje predloge o odzivanju na štiri pogoste primere sramu hrane med počitnicami.

Ko vam nekdo reče, da ne jeste določene količine hrane

Zadnje, kar si kdo želi, je slišati, koliko bi morali (ali ne bi smeli) jesti svojo najljubšo hrano. V takšnih scenarijih Christensen predlaga, da ljudem opomni, da lahko ugotovite, koliko hrane morate počutiti zadovoljno. "Lahko rečete:" Zaupam svojemu telesu, da mi bo povedal, kaj potrebuje, danes pa potrebuje toliko hrane, "" pravi.

Če že pričakujete takšne pripombe od določene osebe, je še ena možnost pred njo. "Vedno priporočam, da se moji stranke pogovarjajo s prijatelji, družinskimi člani in podobno, ko so sposobni pred časom," deli Christensen. "Torej, namesto da bi čakali, da bo tema vzgojena, bodite proaktivni in jim sporočite:" Delam na intuitivni prehranjevanju ali ne dieti [da] izboljšam svoj odnos s hrano, zato bi mi bilo všeč, če bomo lahko obdržali Pogovor o hrani nevtralen."" To lahko omenite tudi, če ugotovite, da ljudje med počitniškimi sredstvi dajo določene pripombe otrok.

Ko vam nekdo reče, da se odločite za "bolj zdravo izbiro"

Eden najpogostejših stranskih produktov strupene prehranske kulture je prepričanje, da obstajajo "dobra" in "slaba" hrana. Nekatera živila na njih nosijo zdravstveno halo, medtem ko so drugi gledani kot na "škodljive", kljub strokovnjakom, ki potrjujejo vso hrano. Če nekdo predlaga "bolj zdravo izbiro" pri pripravi krožnika, Christensen predlaga, da jih opomni, da so vsa živila dobra.

"Vedno rečem, da spominjam Shamerja, da nobena hrana ni zdrava ali nezdrava, nekatera živila so bolj hranjena telesa, nekatera pa so bolj neobremenjena, in si zaslužimo," pravi Christensen.

Hrana je tudi veliko več kot le gorivo. Ljudem omogoča ustvarjanje spominov med počitnicami. Spominjanje tako osebe, ki je dala to pripombo, in otroci je lahko odličen način za preoblikovanje pogovora o moralni vrednosti hrane med počitnicami.

Ko nekdo nakazuje, da greste proti svoji "prehrani"

Medtem ko je intuitivno prehranjevanje postalo v priljubljenosti, odkar so leta 1995 skovali, lahko prijatelji ali družinski člani še vedno domnevajo, da gre za drugo obliko toge diete. Kot rezultat tega lahko pomenijo, da boste pri uživanju določene hrane nasprotovali svoji prehrani, še posebej, če ne razumejo popolnoma intuitivnega prehranjevanja.

Eden od načinov za krmarjenje po pogovorih, kot je ta. "Reči" Ne sledim togemu načrtu prehrane [od], ki dejansko vodi do večjega nadzora!"Lahko pomaga," pravi Christensen.

Ko nekdo primerja svoje odločitve z vašo

Če ste pobegnili iz rok prehranske kulture, to morda ne pomeni, da imajo ljudje okoli vas tudi. Ljudje okoli vas lahko pripomnijo, kar pomeni, da so njihove odločitve boljši od vaših ali, še huje, na podlagi izbire hrane.

Čeprav je to frustrirajoče in neprijetno za reševanje, je treba včasih ljudi opomniti, da smo vsi različni v preferencah in odločitvah. "Vsak človek je drugačen in to je v redu, [lahko rečeš]" Delam tisto, kar se mi zdi najbolje in lahko storite isto, "" pravi Christensen.

Christensen tudi svetuje, da ne bi poskušali spremeniti stališč nekoga drugega, da bi se strinjali z vami, ne glede na to, kako mamljivo je. "Tako kot sramotanje izbire hrane nekoga ni dobra ideja, tudi sramovanje nekoga za dieto običajno ni dobra ideja," doda. Konec koncev je bila večina od nas tam in vsi se lahko strinjamo, da se je težko izogniti kulturi prehrane. »Namesto tega, če so postavljeni na svoje prehranske kulture in niso odprti za učenje intuitivnega prehranjevanja, prosite za njihovo spoštovanje in določite meje. Če menite, da bi lahko imeli koristi od učenja o intuitivni prehranjevanju, je lahko vodenje z zgledom lahko zelo močno."

Če ugotovite, da tudi v tem prazničnem času, ko se ukvarjate s takšnimi pogovori, ni vaš zastoj, Christensen priporoča preusmeritev pogovora na nekaj drugega. Primeri tega vključujejo pogovor o prihajajoči oddaji, družinskem ljubljenčku ali vaših najljubših prazničnih tradicijah. Ne glede na vašo pot je pomembno, da načrtujete pred prihajajočimi sredstvi, še posebej, če pričakujete, da bo nekdo sprožil pripombe.