Kako se najboljša ženska surfer na zemlji pripravlja za tekmovanja v velikih valovih, vključno z vajo kolkov, za katero prisega

To je prvič na turneji od leta 2006, ko je v veliki meri odnehala zaradi homofobije, ki jo je doživela po izidu. "Večina moje kariere za surfanje na turneji je bila v omari, samo prestrašena, da se bom izpustila in živela to dvojno življenje," pravi. V športu, ki je znan po hiperseksualizaciji ženskih športnic, je bila negativna reakcija na njeno resnično seksualnost tako intenzivna (vključno s tem, da jo je večina svojih sponzorjev spustila), se je odločila.

Šestnajst let pozneje so stvari, ki so še vedno bolj sprejemajo. Zdaj se vrača v skupnost, ki je zaradi lastnega aktivizma spremenila zdravljenje žensk v majhnem delu. Skupaj s peščico drugih ženskih deskarjev z velikimi valovi se Kennelly že dolgo bori za enake možnosti za ženske, vključno z enakimi plačami in spremembami do dovoljenj, ki so že ženske izključile od surfanja na določenih plažah. (Charlize Theron's Production Company trenutno razvija celovečerni film za Netflix o svoji zgodbi.)

"Vse to sem opravila za enakost in nikoli nisem zares izkoristila [to]," pravi. "Torej bo kul podobno, vzemite temperaturo, kjer je turneja, in si oglejte te pozitivne spremembe."Dodaja, le na pol šale," bom opravil revizijo."

Kako pripravlja, da bo tekmovala v svojih najboljših močeh?

Po dolgih letih v vodi Kennelly zelo razume, kaj ji pripravi na telo in um, da bi tekmoval.

1. Pridno izvaja vaje za stabilizacijo kolka

Po operaciji se Kennelly zdaj dvakrat na teden ukvarja s trenerjem, da okrepi boke. Posebej se osredotočajo na stabilizacijske vaje, delajo počepe na rekvizitih, kot so diski, kroglice bosuja ali blazinice za penanje, da "sprožijo vse različne male stabilizacijske mišice."

Naučite se, kako narediti počep s pravilno obliko, nato pa ga poskusite odnesti na nestabilno površino, kot je Kennelly:

2. Glasbo uporablja v coni

DJ na strani (imela je več rezidenc, kjer živi v Honolulu), Kennelly uporablja glasbo, da se pred tekmovanji pripelje na pravo mesto. "Nekako se utihnem in se oddaljujem od ljudi, samo poslušam glasbo in gledam valove, gledam, kje se lomijo," pravi. Čeprav ima "milijon seznamov predvajanja", je hišna glasba njena.

3. Tampone odvrže za bolj vodno prijazno alternativo

Pridobivanje menstruacije na tekmovalni dan ni nikoli idealno, vendar ni več toliko težav, kot je bilo nekoč. "[Ko] nosite tampone, vsakič, ko greš v vodo, se bo zamaknil in tako neprijetno," pravi Kennelly. Zdaj jo sponzorira Flex, ki prodaja diske in skodelice, ki se ne napolnijo z vodo, ko deska. Pravi, da jim je tako prijetno, da sploh ne opazi, ko je kdo.

4. Odpre svoje telo s ciljnimi raztežaji

Preden skoči na svojo desko, se Kennelly osredotoči na raztezanje. "Moj piriformis postane zelo tesen," pravi in ​​govori o zadnjici mišice, ki se nahaja na zadnji strani vašega kolčnega sklepa. Cilja tudi na kolčne fleksorje (pred boki) in zrahljala ramena za veslanje.

Odprite svoj piriformis, fleksorje kolka in druge mišice s tem ciljanim tokom joge:

5. Svoje cilje ohranja v perspektivi.

Kljub napolnjenemu življenjepisu Badass zmag in nagrad, je Kennelly zelo jasno, da kot 43-letnica, ki tekmuje proti 20-letnim. "Vedno obstaja ta strah pred neuspehom in iz sebe," priznava norca, "priznava. "Mislim, te mlade ženske so podobne, super lačne. Vsaka nova generacija nekakšna generacija nadomesti generacijo, preden se-deskanje postanejo boljši in boljši in boljši. Ne bom dal neizmernega pritiska nase. Samo poskušam se osredotočiti na to, da imam kul izkušnjo, na dobro predstavo in zabavo."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.