Kako se spoprijeti s sezonskimi alergijami, ko tečejo zunaj

Če plačilo alergolije ni v vašem proračunu (ali že veste, da ste občutljivi na določene alergene), še vedno obstajajo hitri preventivni ukrepi, ki jih lahko izvedete, da je vaš tek manj nesrečen. "Če ugotovite, da je cvetni prah za vas alergijski sprožilec, potem lahko spremljate število cvetnega prahu prek spletnega mesta za alergije, imenovano Klarify," Dr. Gupta pravi. To vam lahko pomaga načrtovati, kdaj teči na prostem, v primerjavi z virtualno vadbo na domači. (Kot splošno pravilo, dr. Gupta pravi, da je štetje cvetnega prahu ponavadi slabše zjutraj in boljše popoldne in zvečer.)

Če želite pred tekom vzeti antihistaminik brez recepta, dr. Gupta pravi, da je najboljši čas za to 20 minut, preden se odpravite zunaj. Prav tako pravi, da je lahko koristna tudi uporaba otc steroidnih nosnih razpršil.

Ustrezajo alergijskim zaščitnim dodatkom

Glede na to, kaj storiti na vaši dejanski vožnji, da se zaščitite pred sezonskimi alergijami, je Corkum velik oboževalec sončnih očal, ki vam lahko zaščiti oči pred cvetnim prahom in drugimi dražilnimi snovmi v zraku. Prav tako vas preprečujejo, da bi se dotikali oči. "Veliko ljudi, ki jih prizadenejo sezonske alergije, ponavadi drgnejo oči, ko tečejo z roko ali srajco. "Izogibajte se dotiku oči s vsem, kar je izpostavljeno elementom."(Še posebej ključ med pandemijo!) "Če vas oči še vedno motijo ​​[med tekom], je morda vredno teči z malo steklenice z vodo in si z očmi izpihnite z nekaj kapljicami vode, da boste lahko [spustili cvetni prah], ne da bi se dotaknili oči "Pravi.

Corkum pravi, da lahko klobuki ali vizirji zaščitijo tudi vaš obraz pred alergeni. Tako lahko tudi maska-srebrna obloga, ki deluje z eno med Covidom-19. Toda nošenje maske med tekom lahko draži na druge načine. Za nekatere ljudi lahko maske povzročijo izcedek iz nosu, ker lahko v notranjosti ujame dražilna snov. "Na žalost ni veliko, da se izognete tej vrsti draženja med nošenjem maske med tekom," pravi Corkum. (In to ni razlog, da redno preskočite masko.)

Dr. Gupta dodaja, da je po navedbah centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) potrebno nositi masko le med tekom, če ste na resnično gneči brez sposobnosti vzdrževanja družbene razdalje. "Prav tako lahko tečete z masko in jo postavite, ko nekdo prihaja," pravi.

Kaj storiti po teku

Ko se vrnete domov s teka, Corkum pravi, da bi lahko koristno srkali čaj z medom, kar lahko pomiri vneto grlo, narejeno iz alergenov. "Vroče, paro tuš lahko pomaga odpreti tudi nosne prehode," pravi. (Pomaga tudi odstraniti cvetni prah in druge elemente.)

Medtem ko so vsi ti nasveti koristni, Corkum pravi, da je najpomembnejše, ko gre za sezonske alergije, in teči je biti prijazen do sebe. "Vaše telo se mora bolj potruditi, ko se borite proti sezonskim alergijam, zato je pomembno, da to upoštevate in samo vedeti, da dan, ko so vaše alergije slabe to je vredu!"Poudarja, da bi morali še posebej, ker so dirke trenutno na čakanju, tekači dali dovoljenje, da bi bili lažji do sebe.

"Pomembno je tudi zapomniti, da sezona alergij ne traja večno," pravi Corkum. Dodaja, da bi to lahko bila odlična priložnost, da preklopite svojo fitnes rutino z več virtualnimi vadbami, ki jih lahko naredite v notranjosti. "Zvijte se s udarci in bodite prijazni do sebe. To je ključ, "pravi.

Ne dovolite, da vas alergije odlagajo! Prijavite se za naš virtualni 5K načrt tukaj: