Kako se ponovno zagnati črevesje-in zakaj ga boste morda potrebovali
Toda poleg enkrat na leto obstajajo drugi časi, ko se ponovni zagon dobra ideja: če doživljate stvari, kot je trebuh na reg ali pa še naprej zbolite. "Obstaja ogromen del našega imunskega sistema, ki usmeri celotno črevesje," dr. Hall pravi. Če se preveč pogosto počutite navzdol, bi lahko bilo v mikrobiomu nekaj neželenih zajedavcev.
Tvoj gi rx
Po odjavi črevesja je naslednji korak razstrupljanje vsega, kar bi lahko povzročilo telesno stisko: in sicer gluten, mlečni izdelki, sladkor, jajca, soja, predelana hrana in alkohol. "Gluten je najpomembnejši za odstranjevanje," dr. Hall pravi. "To je velik vnetji-tudi, če nimate občutljivosti nanj."
Dr. Hall pravi, da zamenjava te hrane s polnozrnatimi žitami, zdravimi beljakovinami in obilico zelenja daje vašemu GI traktu priložnost, da se ozdravi. V idealnem primeru bo to postalo vaše novo normalno. Želite svoje čiščenje popeljati na naslednjo raven? Jejte samo zelenico en teden in nato počasi dodajte polnozrnate in beljakovine.
Če ste že prej doživljali prebavno stisko, ne pričakujte, da se bodo vaši simptomi po tednu ali dva lahko čarobno odpravili -NT ZDRAVJE.
"Ko so celice manj obremenjene s toksičnostjo, je metabolizem bolj učinkovit."
"Potem boste slabo reagirali na vso hrano," dr. Hall pravi in pojasni, zakaj čiščenje črevesja takoj ne bo imelo čudežnih koristi, če imate puščanje. "Tudi, če imate težko prehrano z mesom in preklopite na rastlinsko prehrano, ki bi lahko povzročila tudi veliko plina in napihnjenosti, ker vaše telo ni navajeno."Na srečo ima rešitev: prebavni encimi. (Ja, spet ti.) "Resnično pomagajo pri absorpciji vlaknin in drugih hranilnih snovi," ugotavlja.
Navsezadnje pa dr. Hall poudarja, da bi moralo biti izogibanje živili, ki povzročajo vnetje. To pomaga tudi povečati metabolizem, pojasnjuje, ker manj toksinov pomeni manj stresa na vaše nadledvične žleze. "Ko so celice manj obremenjene s toksičnostjo, je metabolizem učinkovitejši," dr. Hall pravi.
Sporočilo je precej jasno: vsake toliko časa, ko se ponovite. In ko mikrobiom deluje čim bolj.
V drugih novicah za dobro za svoje razglasitve je ta načrt prehranjevanja dobesedno podprta z znanostjo in teh osem živil bo vašemu mikrobiomu omogočilo zdravo zagon.
