Kako preprečiti, da bi tesnoba za delo uničila tiste zadnje dragocene trenutke prostega časa

Kako si povrniti zadnjih nekaj ur prostega časa in si prizadevati za tesnobo, ker se vrnete na delo po dopustu

Kaj storiti pred prostim prostorom

Če boste lahko izklesali nekaj časa, da se pripravite na prosti čas (ne glede na to, ali se lahko sliši), se bo po dopustu vrnil na delo toliko bolj brezhibno. Morda že veste, da nastavite sporočilo OOO na svoj e-poštni naslov in blokirate koledar za vaš čas, vendar Erin Grau, COO in soustanoviteljica Wellnessa Wellness Consultancy Charter. "Sestavite preprost načrt OOO, ki utrdi, s kom naj se ljudje obrnejo v vaše odsotnosti in kako bodo ravnali s tekočimi projekti, ko boste zunaj," pravi.

"Vnaprej se odločite, kaj pomeni" storiti ", vam bo preprečilo, da bi svoje dragocene dneve porabili za skrb, kaj bi lahko opravljali.”-Nanna Deagmon Kornick, trener upravljanja časa

V pripravi za vaš čas je ključno, da ugotovite, kakšna količina dokončanega dela je dovolj, pravi trenerka za upravljanje časa Anna Dearmon Kornick, vodja skupnosti v smeri urinega kazalca. "Tako pomembno je imeti v mislih jasno zaustavitev, da se borimo proti Parkinsonovi zakonu, ki navaja, da se delo širi, da zapolni dodeljen čas," pravi. "Vnaprej se odločite, kaj pomeni" storiti ", vam bo preprečilo, da bi svoje dragocene dneve porabili za skrb, kaj bi lahko opravljali."

Preden greste, je tudi pametno, da se dotaknete baze s svojim upraviteljem, da se uskladite s prednostnimi nalogami za ta načrt pred oooo, razpravljajte o tem, kako se boste ob vrnitvi vrnili v hitrost, in orišite meje za svoj čas stran.

Za vodenje tega zadnjega kosa Kornick predlaga, da si zastavite ta vprašanja: Kaj sem pripravljen storiti med PTO? Kaj nisem pripravljen storiti med PTO? Kaj predstavlja delovno silo? In kaj lahko počakam, dokler se ne vrnem? "Ko vnaprej identificirate in artikulirate svoje meje, je veliko bolj verjetno, da se boste trdno držali, ko ste na dopustu," pravi.

Če želite okrepiti te meje, je tudi dobro, da s kolegi delite, kaj boste počeli, ko boste odšli. "Lahko jim rečete, da boste zunaj z družino okraševali drevo ali izdelovali piškotke ali da ste si vzeli nekaj časa, da uživate v smučanju v Vermontu," pravi karierna trenerka Natalie McVeigh, poslovodna direktorica v centru za individualno in organizacijsko direktorico Uspešnost pri EisnerAmper. "To je odličen način za spodbujanje tistih v vašem delovnem življenju, da vam pomagajo ustvariti resnično miren prostor," pravi.

Če vaš prosti čas vključuje potovanja, lahko na koncu potovanja razmislite tudi o tem, da bi zapustili dan (ali del dneva), da bi bili samo doma-ne Potopite se v delo pred vrnitvijo, vendar za v celoti preusmeritev, pravi psiholog, dr. Jaime Kurtz, avtor knjige knjige Srečen popotnik: razpakiranje skrivnosti boljših počitnic: »Ta čas lahko uporabite za pranje perila, pripravo obrokov in dobro spanje.”To služi dvojnemu namenu usmerjanja uma k ne-delovnim nalogam, hkrati pa vas postavlja za udobno in samozavestno vrnitev po cenitvi.

Kaj storiti med prostim časom

Ostati v stiku s sodelavci ali se popolnoma odpraviti iz omrežja? To je vprašanje milijonov dolarjev. Po Kornicku ni nobenega odgovora, ki bi ustrezal vsem. "Ne bom vam rekel, da med PTO nikoli ne preverite svojega e -poštnega sporočila, in ne bom zagovarjal, da ne delate nič dela, ko ste zunaj ure," pravi. »Ampak spodbudil vas bom, da počnete tisto, kar se vam zdi prav. Če se vsakodnevni e -poštni potek pomaga, da se počutite mirno in na vrhu stvari, si dovolite, da se pometate, čeprav bi predlagal, da nastavite časovnik za pet ali 10 minut, tako da ste v njem, zunaj in nazaj v uživanje v prostem času."

"Lahko prosite za meje, toda kondicioniranje ljudi, ki jih spoštujejo, je na vas."-Natalie McVeigh, karierni trener

Če ste sodelavcem izrazili, da bi se pred odhodom v celoti odklopili, je pametno, pravi McVeigh. »Lahko prosite za meje, toda kondicioniranje ljudi, ki jih spoštujejo, je na vas. Torej, če e -poštna sporočila še naprej prihajajo in se nanje nenehno odzivate, samo olajša nadaljevanje e -poštnih sporočil, «pravi.

Če želite preprečiti to situacijo, razmislite o zaposlovanju pomembnega drugega, prijatelja ali družinskega člana za kakšno dobro staro odgovornost. "Dogovorite se, da se ne boste pogovarjali o delu med prostim prostorom in vključili zabavne dejavnosti, podobne kazni, ki jih boste morali opraviti za omembo dela," pravi, doktor organizacijskega vedenja William Becker, izredni profesor v Virginiji Tech's Pamplin College of Business.

Kadarkoli začutite, da se nekaj tesnobe začne preteči, ko se po počitnicah vrnete na delo, razmislite o namernem premiku miselnosti. "Spomnite se, da ste zaslužili in si zaslužili PTO, in vam ni treba čutiti krivega, če ga vzamete, ali karkoli, kar se zgodi, ko vas ni več," pravi dr. Becker. Druga ideja? Ponovno kontekstualizirajte svoj prosti čas glede na to, kako bo dejansko koristilo vašemu podjetju, predlaga Grau: "Najprej ste verjetno prekrižali člane ekipe na nekaterih nalogah, preden se odpravite, tako da ni samo ene osebe V podjetju, ki ve, kaj veste. Drugič, na delo se lahko vrnete osveženo, bolj produktivno in bolj kreativno, pogosto z velikimi idejami in obnovljeno energijo."

Če nagajiva srbenje za produktivnost še vedno ovira način počitnic, poskusite vključiti nekaj privlačnih ali kako drugače spodbudnih dejavnosti v vaš načrt. "Tudi če fantazirate, da samo nekaj dni preživite na kavču ali ležite na plaži, razmislite o tem, da bi to povezali z nečim aktivnim," pravi dr. Kurtz. »Morda se boste v dejavnosti samo izgubili in se v tovrstnih trenutkih počutili še posebej daleč od dela."

In tudi ne sme biti plezanje ali potapljanje z nebom ali kaj neverjetno avanturističnega. "Če želite očistiti hišo, izpopolniti kopalnico, kositi trato ali telovaditi, da boste lahko preusmerili svojo delovno energijo, pojdite naprej," pravi McVeigh. »Te aktivne dejavnosti, povezane z delom, vam omogočajo, da vstopite v telo in ponastavite svoj um na sedanjost."

Če želite prehod na delo še lažje, uporabite počitnice kot prakso za pomirjujoče dejavnosti samooskrbe, ki jih lahko vnesete tudi v svoje delovno življenje, ne glede na to, ali je to branje, revije ali meditacija, pravi McVeigh: "Kultura in praksa počitka mora biti dnevni dogodek, tako da dopust ni edini čas, v katerem dobivate perspektivo in mir."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.