Kako obvladati dvojne vrvi v skakalni vrvi (1. korak spustite vrv in plosnite roke)

Na primer, izvedite osem težkih mrtvih žilov, osem tehtanih lun in 10 dvojnih udarcev (ali 30 samskih, če še vedno delate na njih). "Nekaj ​​je v tem, da se od tistega močnega dviganja vrnete k poskusu uporabe vaše koordinacije, ki postane zelo, zelo zahtevno," pravi Howell. Prav zares.

Kako obvladati dvojne vrvi skakalne vrvi

Če želite izbrati vrv v skok z ustrezno dolžino, preprosto stopite na sredino vrvi in ​​potegnite ročaje proti rameni. Konci vrvi naj bi zadeli desno na vaše pazduhe. Če kupujete svoje, sledite navodilom na spletnem mestu.

Začetniki

Preden poskusite z dvojnimi popravki, se prepričajte, da ste obvladali samske. Če od vrtca niste rekreativno skočili v vrv (krivi, kot je bilo zaračunano), začnite s samo skok na mestu, medtem ko ploskate.

Vmesni

Ko poberete vrv, Howell pravi, da oprime ročaj s tremi prsti, da prepreči pretiravanje z zapestji. Če želite delati do dvojnih popravkov, spustite vrv in začnite ploskati. Vsak skok je treba izpolniti z dvema ploskanjem, tako da se lahko najprej navadite na ritem gibanja.

Napredno

Končno ste pripravljeni na upornost kosa, premik, ki bo v telovadnici obrnil glave, dvojne snovi. Zgrabite vrv in začnite svoje "poskuse."Če pri prvem poskusu prilepite 10 zapored, vam priskoči, toda trener pravi, da tudi poskusi štejejo. Če imate za dodaten izziv, lahko poskusite samski, samski, dvojni ali drugi kombinaciji, ki izziva vašo usklajevanje.

Trgovine v vrvi

Če so se pojavile munchies po treningu, imamo popoln prigrizek. Poleg.