Kako ugotoviti, ali potrebujete vročo in hladno terapijo za vnete mišice

In ne pozabite, da vroča in hladna terapija ne pride samo v obliki ogrevalnih blazinic in vrečk zamrznjenega graha. "Preprosto vročo kopel z uporabo parjene brisače ali celo izlet v savno je tudi dobra toplotna terapija za vnete in tesne mišice," dr. Popiel pravi. "Podobno je lahko ledena kopel ali hladilno razpršilo učinkovite oblike hladne terapije."

Bottom line: Za bolečino po vadbi, ki se prikrade na vas kot Jason Momoa na filmski premieri, pojdi vroče; Za poškodbe, ki nabreknejo, pojdite hladno. Če potegnete mišico, začnite s mrazom, da zmanjšate otekanje in nato preklopite na toploto. In seveda se posvetujte s svojim zdravnikom, da določite protokol za zdravljenje.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.