Kako uporabiti svoje telo za reševanje (res) velikih občutkov

Taryn Toomey, ustanoviteljica razreda Taryn Toomey, je utelešenje "Življenje prakse."V vsaki od svojih sej povečuje povezavo uma in telesa z zlitjem gibanja in čustev-in tudi ko se en razred konča, nadaljuje s svojo prakso. Lahko tudi in učenje tega procesa vam lahko pomaga pri soočanju z vsemi vrstami intenzivnih občutkov. Tukaj, članica Well+Good Sveta deli svoj postopek za opazovanje njenih občutkov (in, ključno, izbira, kako se nanje odzvati).

Pripravite se na poravnavo

Ogled naokoli je človeški instinkt, da se prepričamo, da je okolje varno, da si zapremo oči. Zato si dovolite skeniranje sobe, se dotaknite steklenice z vodo ali prilagodite oblačila. Karkoli morate storiti, to storite. Ko ste pripravljeni, zaprite oči in položite roke na telo.

Prilagodite svoje telo; Opazite svoj um

V razredu prosimo ljudi, naj mahnijo na nogah, začutijo noge na tleh in začutijo svoj dotik. Globoko vdihnite, zaprite oči in opazite svoj um. Vaši možgani so organ; ima službo, to je ustvariti misel. Del vas, ki se sliši, je vaša zavest, zato bodite pozorni, ker bomo odpeljali telo na vožnjo.

Premaknite se in se počutite

Tu je ideja, da uporabimo gibanje za ustvarjanje občutkov in s tem doživljamo naša razmišljanja o teh občutkih. Ta postopek vključuje aktivno ustvarjanje nelagodja z vrsto gibov in opaziti misel, ki se dviga. Ko se pojavi misel, preprosto uporabimo prakso zavesti, da razumemo, da gre samo za misel. To pomeni, da imamo na izbiro, kako se odzvati na to misel. Ko razumemo, da gre za izbiro, se odločimo, ali želimo ukrepati ali ne.

Na primer, morda se znojite in vaše srce se utripa. Morda boste opazili občutek in mislili, "to je res intenzivno" ali "to se počuti dobro."Karkoli že je, opazite misel; potem opazite, da imate izbiro. Lahko še naprej delate ali pa se ustavite. To je moč izbire.

Vzemi s seboj

Briljantna stvar tega procesa je, da se s tvojo vadbo ne konča. Ko te korake sledite skozi telo, to pusti trajen vtis na življenje. Ostane z vami. In to prakso lahko uporabite za izkušnje ves dan-ko se sprehajate po ulici, na sestanku, z družino in podobno.

Uporabite zavest, da opazite svoje občutke, opazite vašo misel o občutku in ustvarite trenutek pavze. Potem se ne počutite tako preobremenjene, če mislite, da se stvari dogajajo samo z vami-zavedate se, da imate prostor za izberete svoj odziv. Prinesite to teorijo: "To je občutek, misel o občutku, izbiri, potem pa je to dejanje ali ne," v te stvari-in pazi, kaj se zgodi.

Poskusite mini gibanje

Potrebujejo smernice? Poskusite spodnjo serijo MINI gibanje. Gibanje boste lahko dejansko naredili, medtem ko boste razumeli pomen in namen, in ga uporabite za vadbo, kamor koli greste.

Znana po preoblikovanju Newyorčanov in Los Angeronosa s svojo čarobno, skoraj nerazložljivo vadbo, razred Taryn Toomey, Taryn je na globokem potovanju z dušo, da postane ena s svojo preteklostjo in se odpre v višji namen in večjo izpolnitev. Razred Taryn Toomey je trenutno v New Yorku, Los Angelesu, Vancouvru, Greenwichu, CT in Hamptonsu, ki načrtuje širitev in pripeljavo svojo magijo v večja mesta po vsem svetu.