Kako to, kar počnete kot nova mama, vpliva na mikrobiom vašega otroka za *življenje *

Vaš mikrobiom (aka sistem bakterij in drugih drobnih mikrobov, ki kličejo vaše telo domov) je lahko nameščen predvsem v GI traktu, vendar se njegove koristi razprostirajo od glave do pete. Pomaga, da vaš prebavni sistem nemoteno teče, shrani več kot 90 odstotkov serotonina telesa (zdravo, srečna povezava!) in je povezan neposredno z vašim imunskim sistemom. Torej, recimo, da je zdrav mikrobiom lepa Pomembno in ugotovitev, da se zdravje začne še pred dnevom rojevanja.

Medtem ko stvari, kot so prehrana, stres in življenjski slog, lahko spremenijo vaš mikrobiom, ko ste se starali, Raja Dhir, soustanovitelj in sopredsednik pravkar zaželenega semena mikrobioma zdravstvenega podjetja pravi. "Imate tako imenovano" mikrobiom v stanju dinamičnega ravnovesja ", kjer se je razvila skupnost na ravni baze [bakterij]," pravi. "Situacije pozneje v življenju lahko spremenijo funkcionalnost tega, vendar je največji del vašega mikrobioma razvit med starostjo nič in dveh."

Za povečanje dobrih bakterij v tvoj črevesje, lahko se obrnete na probiotike. Dojenčki pa ne ravno ne kažejo na dodatke, zato odgovornost za vzpostavitev tega začetnega standarda zdravja črevesja pade na njihove starše. In nova mama lahko to storijo tako, da poskrbijo, da bodo v svoji prehrani dobili dovolj določenih ključnih probiotikov.

Da bi pomagali, da mikrobiom svojega otroka nastavite za uspeh, poiščite vrsto probiotika, imenovanega Bifidobacterium, ki ima ključno vlogo pri razvoju dojenčkovega mikrobioma in imunskega sistema v prvih šestih mesecih življenja in ga najdemo predvsem na materini dojki. (Če že zgodaj nimate dovolj bifidobakterij, je bilo povezano tudi z razvojem sindroma razdražljivega črevesja pozneje po cesti.) "Ker ta [bakterijske vrste] zlasti obsega velik odstotek mikrobioma zgodnjega dojenčka, je resnično smiselno, da so izpostavljeni temu zgodnjem življenju, ne glede na to. Tudi če ne dojite, je čas cuddle zelo pomemben. "[Bifidobacterium] imunski sistem programira, kako se bo odzval vse do odraslosti," dodaja Dhir.

In morda želite začeti vključiti probiotik v svoj režim prej Najprej si oglejte svoj otrok. "Imeti probiotike pred, med in po nosečnosti lahko resnično koristijo materi," pravi Gregory Reid, dr. Med. (Vodil je skupino, ki je dejansko opredelila izraz "probiotiki" in je predsednik strokovne skupine Svetovne zdravstvene organizacije Združene narode za probiotike.) Probiotiki lahko pomagajo preprečiti bakterijsko vaginozo po porodu, nekaj, kar je precej običajno, ravnovesje bakterij je tam pomembno, preveč-kot tudi pomoč pri drugih neravnovesih, ki se lahko med nosečnostjo pojavijo, kot so prebavne ali kožne težave.

"Največji del vašega mikrobioma je razvit med starostjo nič in dveh."-Raja Dhir, soustanovitelj semena

Poleg Bifidobacterium sta Dhir in Dr. Reid pravi, da so oligosaharidi iz človeškega mleka (HMO), ki jih najdemo v materinem mleku, ključni za zdravje vašega malčka. "HMO niso hranilo-ne morete jih najti v hrani ali jemljete dodatek za to; to je nekaj specifičnega za dojenje," pravi Dhir. Ti neprebavljivi ogljikovi hidrati, pravi, igrajo tudi veliko vlogo pri razvoju otrokovega mikrobioma. Tako so pomembni, da je njegovo podjetje, seme. (Bodite pozorni na prelomni izdelek v začetku prihodnjega leta.)

Ne glede na to, ali dojite ali ne, postavljanje močnih temeljev za zdravje vašega otroka se vrne v eno glavnih pravil materinstva: greste s črevesjem.

Če nisi nova mama še, Tu so odgovori na nekatera najpogostejša vprašanja o nosečnosti. Plus, kaj želi soustanoviteljica Saraka Life Danielle Duboise, ki jo je poznala med svojim prvim trimesečjem.