Vodim kliniko za akne in to so prve tri stvari, ki jih prosim, da nehate početi, ko izbruhnete

Študije kažejo na povezavo med pitjem kravjega mleka in prelomi aken, poroča Ameriška akademija za dermatologijo (AAD). Sirotka in kazein sta beljakovine v mleku, ki spodbujajo rast telet in ljudi, ko jih pijemo. Znotraj tega proteina se sprosti hormon, imenovan IGF-1, za katerega je znano, da sproži preboje. Ko gre za hrano, razmislite o uživanju diete z nizko glikemijo in AAD pravi, da lahko privede do manj mozoljev.

Ko gre za jasno polt, ne morete podcenjevati moči povezave s črevesjem-acne. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko naredite za boljše zdravje in prebavo črevesja, kar pomeni manj vnetja, zato je manj potencialnih aken: »Vzemite prebavne encime, jabolčni kis, vročo limonino vodo pred obroki in poskrbite, da ne Pijte hladno vodo, ko jeste, "pravi Gronich.

Zlasti "Hladna tekočina dejansko upočasni celoten prebavni sistem z omejevanjem krvnega pretoka na želodec in črevesje ter upočasnjuje izločanje encimov, kar lahko povzroči limfno stagnacijo in počasnejši presnovo" No+dobro.

3. Ne jemljite prekomerne količine vitaminov

Notranje počutje je prav tako pomembno, če ne celo pomembnejše, od tistega, kar si postavite na kožo, ko gre za akene. Toda Gronich opozarja, da je mogoče pretiravati z dodatki, zato priporoča manj-večji pristop.

"Izogibajte se visokim količinam vitamina D, B12, biotina in cinka," pravi. "Razlog je v tem, da lahko pretirano sprožimo testosteron-ki povzroča hormonske akne.”Študije ugotavljajo, da se v primeru vitamina D to zgodi le, ko ljudje že imajo pomanjkljivost s cinkom, čeprav je potrebno več raziskav, in povečanja testosterona z dodatkom B12 je bila majhna pri ženskah pred menopavzo majhna.

Iz podobnih razlogov tudi Gronich poziva, da omeji vaš vnos Adaptogena Ashwagandha, saj lahko tudi dvigne raven testosterona. Upoštevajte, da se večina raziskav o vplivu vitaminov in dodatkov na ravni testosterona izvaja pri moških, kot je toliko zdravstvenih raziskav na splošno.

Zlasti biotin, ki je bil nagovorjen zaradi svoje sposobnosti, da pomaga lase, kožo in nohti, ki ostanejo zdravi, je pomembno, da ga pozvamo, po Gronichu. "Težava z vitamini las, kože in nohtov je na splošno zanašanje na tono biotina, ki je zelo problematična, če ste nagnjeni k aknam," je delila v Instagram kolutu. Namesto tega predlaga, da vključi tekoči kremen.

In medtem ko pregledujete vsebino kabineta za zdravila. "Glavne stvari, ki vplivajo na akne, so sestavine za zamakanje pore," pravi.