Sem kardiolog in to je 5 stvari, ki jih vsak dan počnem za zdravje srca in dolgoživost, kar ne bom nikoli storil

"Kajenje je neposredno povezano s številnimi zdravstvenimi stanji, srčnimi infarkt, diabetesom, pljučnim rakom, pri čemer kakršne koli pomembne koristi," pravi dr. Dabhadkar. "In droge, kot je kokain, povečujejo kratkoročno, pa tudi dolgoročno tveganje za srčni infarkt in nenadno srčno smrt."

Kar zadeva alkohol, je beseda "pretirana" pomembna. Za dr. Dabhadkar, njegova ključna skrb je pri tveganju alkohola, da poveča vaš LDL ("slaba" oblika) holesterola in trigliceridov, zato se izogne, da bi ga porabil v presežku.

5 stvari, ki jih kardiolog počne vsak dan

Ko pomislite na zdravnike zdravja srca in kakšni bi lahko bili njihovi nasveti, bi lahko hitro domnevali, da izvajajo intenzivne fitnes, sledite super strogi prehrani in poudarite pomen, da jemljete koktajl dodatkov. Vendar za dr. Dabhadkar, opazili boste, da njegove lastne življenjske prakse niso niti skrajne niti omejevalne, osredotočajo se na ohranjanje močnih povezav z drugimi, da bi čez dan dali prednost pozornosti in gibanju ter izvajali dobro uravnotežen življenjski slog.

Dovolj smešno, vse zgoraj našteto so običajne navade po območjih modrih con sveta, kjer ljudje ponavadi živijo najdlje. Naključje? Mislil bi ne.

1. Vzemite po stopnicah

"Tudi nekaj minut vadbe vsak dan zmanjšuje prihodnje tveganje za srčne bolezni," pravi dr. Dabhadkar. To je koristna miselnost, ki jo je treba upoštevati: Pomembno si je zapomniti, da vam ni treba odložiti ure za telovadbo ali resnično težko v telovadnici, da povečate zdravje srca. Fizična aktivnost je za vse videti drugače, in čeprav včasih to pomeni, da se v jogi lotite razreda za spin ali se znojite, lahko ostanete tudi aktivni tako.

2. Pojej zajtrk

"To je najpomembnejši obrok dneva in me nadaljuje," pravi dr. Dabhadkar. Zajtrk je zelo pomemben za vzdrževanje ravni energije čez dan, študije pa so pokazale, da tisti, ki preskočijo zajtrk.

3. Meditirajte

"Stres ima ključno vlogo pri srčnih in presnovnih boleznih," pravi dr. Dabhadkar. "Meditacija pomaga pri obvladovanju stresa, zato je to vsak dan lahko koristno za upravljanje ravni stresa."

4. Sodelujte v športu

"Tenis mi pomaga pri druženju, medtem ko dobim dovolj vadbe," pravi dr. Dabhadkar. Verjeli ali ne, druženje je še ena zelo pomembna za zdravje srca. Na primer, številne študije so pokazale, da lahko socialna izolacija in dobesedna osamljenost povečata tveganje za srčne bolezni.

5. Kakovostni čas preživite z družino

Ko že govorimo o pomembnosti ohranjanja tesnih odnosov. "Preživljanje kakovostnega časa z družino mi pomaga pri obvladovanju stresa. Prav tako je čudovit način, da se spomnimo na tisto, kar je resnično pomembno v življenju," pravi dr. Dabhadkar. Dejansko je, da bi svojo prejšnjo točko odpeljal naprej, zelo pomembno, da dva od prvih petih nasvetov tega kardiologa nameravata preživljati čas z drugimi ljudmi.