Sem kardiolog in inštruktor za fitnes v bollywoodskem plesu, zato je ples ena najboljših stvari za zdravje srca

Ne vem, če plešete z zmerno intenzivnostjo? Vaše dihanje in srčni utrip bosta hitrejša kot takrat, ko ste v mirovanju, vendar boste še vedno lahko nadaljevali pogovor brez pretiranega truda.

2. Ples lahko izboljša vaš lipidni profil

Pogovorimo se o holesterolu. Kot dr. Shere pravi: "Pokazalo se je, da redna vadba, tako kot ples, pozitivno vpliva.

Po besedah ​​dr. Shere, "Habitualni aerobni ples lahko poveča vaš lipoproteinski holesterol z visoko gostoto (aka HDL ali" dober, holesterol) in upravljate ali spustite lipoprotein holesterol z nizko gostoto (aka LDL ali "slabo", holesterol).”LDL holesterol je takšen, ki prispeva k kopičenju plakov v vaših arterijah, kar pogosto vodi v srčne bolezni. Torej vse, kar se zmanjšuje, je zanesljiva srčna izbira.

3. Ples olajša stres

"Negativni simptomi duševnega zdravja, kot je stres, vsekakor vplivajo na vaše srce," pravi dr. Shere. »Dejansko obstajajo oblike srčnega popuščanja, ki se lahko zgodijo zaradi dolgoročne izpostavljenosti čustvenemu stresu, ki oslabi srčno mišico."

Občasno si vzamete čas za ples lahko pomagate zaščititi vaš tik pred dolgoročnimi učinki stresa. Za največjo korist izberite plesni slog in glasbeni žanr, zaradi katerega se boste počutili srečne in sproščene.

4. Ples je za vse

"Ples ne samo pomaga vašemu srcu in splošnemu zdravju," pravi dr. Shere, "Prav tako je res zabavno."Ne glede na vaše interese, časovne/finančne omejitve, sposobnosti ali trenutna raven telesne kondicije, obstajajo plesne ponudbe, ki bi bile popolnoma primerne za vas.

"Ko govorim o vadbi s svojimi pacienti, jim vedno rečem, da je" najboljša "vaja nekaj, v čemer uživate in lahko ostanete dosledni," dr. Shere doda. »Če ne boste uživali, tega ne boste storili. Ples se ni nič bati, in to ni opravilo. Proslavite veselje do izražanja skozi gibanje in uživajte v koristih srčnega zdravja, ki prihajajo z njim."

Pripravljen, da si nataknete utor? Poskusite to 10-minutno kardio plesno rutino: