Sem kiropraktik in to so presenetljiva orodja, ki jih potrebujete za raztezanje lastnega hrbta

Zato človek uporablja orodja, da raztegne hrbet, da ostane vse v gibanju in brez bolečin. In tukaj je resničen zasuk: vse, kar resnično potrebujete, je nekaj vsakdanjih predmetov, ki jih morda že imate v svojem domu. Evo, kakšne so, in dve preprosti metodi, ki jih lahko poskusite.

Edina orodja, ki jih potrebujete za raztezanje hrbta, v skladu s kiropraktikom

1. Športna brisača za mikrovlakenske brisače Vicolour mikrovlaken, 14 dolarjev

Iščem nekaj za pomoč po znoju? Ne glejte dlje kot vaša brisača. Pridobivanje kompleta lahko zagotovite, da imate nekaj za čiščenje telesa in nekaj za to, da ga ne. "Brisačo lahko uporabite med leženjem na hrbtu, da potegnete ravno nogo v raztežaj s hrbtom, ne da bi morali pretirano upogniti vrat, ramena in zgornji del hrbta," pravi dr. Capiro.

Nakupujte zdaj: Športna brisača za mikrovlakenske brisače Vicolour mikrovlaken, 14 dolarjev

2. Metla in prah, 25 dolarjev

Recimo, da niste tako atletski in/ali morate shraniti brisačo samo za kopel (isto, prijatelj, jaz imam tri in so zagotovo racionalizirani). Dokler očistite svojo hišo, bi morali v svoji shrambi čakati še eno orodje za raztezanje. "Metlo lahko uporabite za raztezanje ramen nad glavo ali za hrbtom, ne da bi vam bilo treba stisniti roke," pravi dr. Capiro.

Nakupujte zdaj: Metla in prah, 25 dolarjev

Osredotočite se na lajšanje bolečin v spodnjem delu hrbta s to vadbo:

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.