Sem terapevt za pare in to je 6 največjih komunikacijskih vprašanj, ki jih vidim v odnosih

6 najpogostejših komunikacijskih vprašanj v odnosih in kako psihologi predlagajo, da jih obravnavajo.

1. Samo ne komunicira

"Ljudje ignorirajo neprijetno komunikacijo in mislijo, da bo minilo, ne da bi ga obravnavali, vendar tovrstno zanikanje redko deluje," pravi Deibler. "Ta vrsta razmišljanja in kasnejše nedelovanje lahko privede do let izogibanja vprašanjem, ki na koncu škodijo razmerja."

Če želite to popraviti, boste morali s partnerjem komunicirati o svojih komunikacijskih vzorcih. Pomembno je zagotoviti, da je cilj te meta-stilske prijave raziskati, kako lahko vi in ​​vaš partner izboljšate komunikacijo, ne pa za reševanje drugih vprašanj, ki so se pojavile kot posledica težav s koreninsko komunikacijo.

Poskusite postaviti naslednja tri vprašanja Marina, da začnete:

1. "Kaj mislite, da nam gre dobro, ko gre za komunikacijo?"
2. "Kako bi lahko izboljšali svojo komunikacijo?"
3. "Kaj potrebuješ od mene, ko gre za komunikacijo?"

Si lahko predstavljate, kako zaplet Običajni ljudje Za Connell in Marianne bi se lahko razlikovala, če bi se ta dva postavila drug drugemu? Marin priporoča tudi redno prijavo, tako da se lahko lotite težav, preden pridejo, namesto da bi jih v notranjosti, dokler ne eksplodirate lopatica v ponvi med kuhanjem.

2. Zaskrbljujoče se bodo stvari poslabšale, če se poglobite globlje

"Ljudje se pogosto bojijo, da se bodo stvari, če se poglobijo v svoje težave, poslabšale. Vendar je ravno nasprotno: trenje raste, ko ga prezremo, "pravi Deibler. "Konflikt je neizogiben in edini način za uspešno reševanje napetosti je komuniciranje o tem."Torej, medtem ko se lahko na ta način dela z vprašanji, se lahko počutite zelo strašljivo in neprijetno, je kljub temu pomembno storiti.

3. Pričakujte, da bo vaš partner bralnik uma

Očitno ne morete pričakovati, da bo vaš partner prebral vaš um, zato je ključno vedeti, kaj osebno želite in potrebujete, in da, uganili ste. Marin pravi, da uspešno dobimo introspektivno: "Vzemite si nekaj minut, da ugotovite, kaj se v resnici dogaja za vas. Zastavite si vprašanja, kot so: "Zakaj je to tako pomembno?'In' kaj potrebujem?'' "

4. Poskušam biti prav

Ni učinkovito pristopiti k nobeni vprašanji s ciljem, da se šteje za pravilen. "Vsako situacijo obstajajo tri resnice: tvoja resnica, resnica vašega partnerja in objektivna resničnost," pravi Marin. "Morate biti pripravljeni sprejeti, da ima vaš partner izkušnjo, ki jo imajo, četudi gre za divje drugačno izkušnjo kot tisto, kar imate."

5. Obramljivo in v resnici ne poslušam

"Cilj komunikacije bi moral biti razumevanje, ne pa se strinjati. Večina parov meni, da bi se morali dogovoriti, kar lahko povzroči toliko težav, "pravi Marin in dodaja, da je pravzaprav precej verjetno, da se ne boste strinjali večino časa. Kar lahko storite, je, da se razumete, kar zahteva poslušanje in ne poskušate "zmagati."

"Ko se pari borijo, se pogosto ne borijo dobro; med seboj sta zlobna, krivijo ali sramotijo, da bi se prebili," pravi Deibler. "Nadaljevanje boja na škodljiv način je za odnos lahko neverjetno uničujoče. Če lahko argument gledamo kot na priložnost, napetost dejansko vodi do večjega razumevanja in empatije."

6. Uživanje in noče govoriti

"Pogosto ljudje stojijo, ker se počutijo preobremenjene," pravi Marin. Da bi to preprečila, priporoča, da se naslednjič odpravite 20 minut, ko se naklonimo, da se umaknete znotraj daril. "Povejte partnerju, da se želite vrniti v pogovor, ko boste v boljšem prostoru," pravi.