Sem specialist za hormone in to je 8 predmetov, ki jih ne morem nehati kupovati od trgovca Joea

Ohranjanje uravnoteženih hormonov je koristno za težave s PMS ali obdobji, zagotovo, vendar hormoni prikazujejo predstavo za številne ključne vidike splošnega zdravja. Ko gre za prehranjevanje za uravnotežene hormone, je dobro, da se prepričajte.

Ena izmed stvari, ki jo imam rad pri Trader Joeu, je, da vedno obstaja socialna medija, ki jo želite preveriti. Vstopite v Paige Lindgren, certificirano specialistko za hormone, ki je tudi velik oboževalec TJ. Svoje najljubše hormon-zdrave trgovce Joe deli v večdelni video seriji (toliko izdelkov za pokrivanje, tako malo časa!) na Tiktok.

@Paigelindgren Trader Joes Hormon Healthy Favs ?? be

Toda preden naletite na trgovca Joea, najprej spoznajte nekatere ključne dejavnike, ki jih išče hormonski strokovnjak pri brskanju po hormon-zdravi hrani. "Priporočam štetje barv in hranil, ne kalorij," pravi Lindgren. "Obroki in prigrizki naj bodo uravnoteženi s krvnim sladkorom. To pomeni, da imajo vsi obroki in prigrizki kakovostne beljakovine, kakovostne maščobe in vlaknin."To so Lindgrenova ključna hranila za hormonsko zdravo prehrano:

• Beljakovine (narezan piščanec, puran, rotisserie piščanec, zamrznjeni purani burgerji)
• Kakovostna maščoba (avokado, oljčno olje)
• Vlakna (zelenjava, jagode, semena)
• Antioksidanti in vitamini (sadje, zelenjava)

8 Hormon-zdravih trgovcev Joe ugotovi, da ljubi hormonski specialist

Turške prsi z organsko pečico - 6 USD.00

Ko nimate časa za kuhanje piščanca, rib ali celo vreti jajce, lahko pride v poštev, saj potrebuje nič pripravljalnega dela. Toda pripravljena hrana nima vedno dobrega v svetu prehrane, zahvaljujoč številnim dodatkom in vprašljivim sestavinam.

S to najdbo TJ ni tako, pravi Lindgren. V videoposnetku Tiktok poudarja, da ima ta vrsta mesa deli svoj "žig odobritve", saj vsebuje le sestavine purana in soli. "Beljakovine so izredno pomembne za dobro zdravje hormonov," pravi. »Protein neposredno vpliva na sproščanje leptina in grelina, ki so hormoni, ki nadzorujejo apetit in vnos hrane."

Nakupujte zdaj

Organski kokosov oreh - 3 USD.00

Kokosovi smoothie trgovca Joea je kremna mešanica kokosove in kokosove vode, ki je bila v pijači, podobna alt milki. Lahko ga dodate v svoj sadni smoothie, kavo, čaj ali ga pijete, kot je, če imate radi kokos.

Lindgren je pijača všeč, ker je dober vir maščobe in lahko seveda sladka druge pijače, kot sta matcha ali kava. "Uživanje zdravih maščob ob vsakem obroku bo sprožilo sproščanje hormonov, ki vam pomagajo, da se počutite zadovoljni," pravi. »Zdrave maščobe so potrebne za pomoč telesu pri številnih pomembnih funkcijah, vključno z možgani in živčnim sistemom."Razen kokosovega oreha, pravi, da so njene najljubše podporne maščobe oljčno olje, avokado olje, avokado in ghee.

Nakupujte zdaj

Norveški hrustljav brez glutena - 4 $.00

Ti norveški hrustljavi so prehranska trojna grožnja, saj vsebujejo vlakna, beljakovine in so "popolno vozilo za prelive". Njen najljubši način jesti hrustljav je na vrhu s hummus, rugolo, paradižnikom in nekaj soli in poprom. "To je popoln prigrizek za hormonsko ravnovesje, saj obstajajo vlaknine in beljakovine [iz hrustljavega] in maščobe iz hummusa," pravi.

Nakupujte zdaj

@paigelindgren moj dnevni prigrizek, ko 15:00 zadene #glutenfree #Traderjoes #HealthySnack #HormoneBalance #EasyRecipe ♬ Originalni zvok - Paige Lindgren

Veggie juha organske leče - 2 USD.00

Za hormonsko prijazno shrambo je ta juha leča-veggie. Ima nekaj beljakovin, vsebuje vlaknine in si privošči enostavno večerjo ali kosilo, ko ste privezani za čas, poroča Lindgren.

Nakupujte zdaj

Organske borovnice

Lingdren je ljubitelj borovnic (ki ne, tbh), saj so sadje z nizko glikemijo. Nizka glikemija preprosto pomeni lažje na krvnem sladkorju, kar je tudi prednostna naloga, ko gre za hormonsko ravnovesje. Lindgren jih rad dodaja v jogurtovo skledo za zajtrk, vendar so načini uporabe borovnic precej neomejeni.

Mešanica organske maslene solate - 3 USD.00

Ko zgrabite isto staro romansko, ohrovt ali spomladansko mešanico, vendar ste pripravljeni mešati zelenico, zakaj ne bi poskusili maslene solate? Zgodi se tudi. Čeprav nima okusa kot maslo (lahko sanjamo), ima skoraj orehov ali kremast okus, ki dvigne katero koli solato. Lahko ga tudi podvojite kot zavitek in ga razvaljate z nekaj purana in avokada ali sirom.

Divji ujeti dimljeni losos

Skaden z zdravo maščobo, beljakovinami in vitaminom D, prekajeni losos preverja veliko hormon-zdravih prehranskih škatel. Plus je okus neverjetno. "[Smoked Salmon] je odličen na avokadovem toastu za uravnotežen prigrizek ali za zajtrk," pravi Lindgren.

Parjene leče - 3 USD.00

Te parjene leče pri Trader Joesu vam prihranijo korak kuhanja in so presenetljivo okusne in vsestranske. Pripravljeni so z nekaj začimbami in soljo, zaradi česar so v bistvu pripravljeni na jesti, kot je za stran, na solato ali z Bruschetta-za katero Lindgren pravi, da je njen način, kako jih jesti. Poudarja, da so idealen prigrizek (in se celo dobro potopi), saj imajo hormone prijazne beljakovine in vlaknine.

Nakupujte zdaj