Sem nutricionist in celostni strokovnjak za wellness in tako ohranjam energijo čez dan

Če želite poskusiti, priporočam, da meditirate čim bližje, ko se zbudite, v idealnem primeru, preden preverite svoj e -poštni ali družabni medij.

3. Poskusite jesti sattvic živila

Ajurveda uči, da je hrana v svojem jedru energije in zato vpliva na našo energijo. Sattvic hrana-ki vključujejo zelenjavo, sadje, polnozrnata žita, vzliva semena in oreščke, ki so v energijsko osredotočeno, harmonično stanje bivanja. Sattvic Hrana vključujejo zelenjavo, sadje, polnozrnata, požerana semena in oreščke.

Vključiti sattvic živila v svojo rutino, lahko poskusite kombinirati surovo in kuhano zelenjavo od sredine zjutraj skozi kosilo in vse popoldanske prigrizke. Na primer za kosilo, ki stabilizira energijo. In obožujem prigrizek na zelenjavi in ​​hummusu, vzklik semen ali kokosovega jogurta in goji jagod.

4. Vzemite odmore čez dan

Stres je povezan z občutki utrujenosti in utrujenosti. To verjetno že veste: razmislite, kako izčrpani se počutite po spopadanju z neko dramo, ki se igra v vaši družini ali v prijateljstvu, potem ko se prepirate s sodelavcem ali se podate skozi neskončno Seznam!

Da se izognem nastajanju stresa, se zavestno trudim, da bi ga ves dan sprostil z majhnimi odmori. Samo pet minut selitve na način, ki se počuti dobro, lahko naredi čudeže za vašo energijo in osredotočenost. (Pro Nasvet: Če ga lahko zamahnete, lahko pridete zunaj v svež zrak.) Dih je tudi res močan, zato poskrbim, da bom ves dan globoko vdihnil in se prilegal v mini meditacijo, ko lahko.

5. Vklopite "Ne moti"

Ugotavljam, da lahko stalni pingi opozorila na mojem telefonu in računalniku povzročijo kaotično energijo-potegnejo me v več smeri in uničijo mojo koncentracijo. Torej, da bi ostal osredotočen, jih poskušam čim bolj izklopiti.

6. Najti perspektivo

Minutije vsakdanjega življenja so lahko pretirane in izsušene. Preden se zapletam v konflikte drugih, naredim korak nazaj in se vprašam, ali je moje mnenje res potrebno. Ali moram dati miselni prostor pisarniškim tračevim ali slavnim hijinkom? (Verjetno ne!)

Če povlečete svojo energijo iz zunanje drame in nepomembnih odločitev, tudi na mikro načine, vam omogoča, da jo usmerite k stvari, ki so vam dejansko pomembni: vaši cilji, ljudje, ki jih imate radi. Ugotovil sem, da se učenje, da se ne znojim, se počutim bolj ekspanzivno in bolj mirno. (In pripravljen sem staviti, da bi tudi to našli res.)