Sem podiatrist in to je 6 najboljših čevljev za išias, ki jih priporočam svojim pacientom

Ali obstaja način za zmanjšanje bolečine, ko imate išias?

Na začetku, ko doživite bolečine v išiasu, ustavite, kar počnete, in ledu. Led zmanjšuje vnetje okoli živčnega korena in tako zmanjša bolečino. Led 20 minut in 10 minut prostega časa v uri dvakrat na dan prvi dan ali dva. Po tem je morda koristno, da se nekaj lahkega raztezanja (zlasti kolkov in glute), nanesete toploto in se sprehodite, da povečate pretok krvi na območje in pomagate zmanjšati vnetje. Lahko koristita tudi fizikalna terapija in akupunkturo. Če bolečina traja, si oglejte specialista, na primer zdravnik za obvladovanje bolečine ali ortortoped.

Ali lahko nošenje določenih čevljev pomaga pri išiasu?

"Če se čevlji pravilno prilegajo, kar pomeni, da sta dolžina in širina pravilno velikost, obstaja zmanjšana možnost padca ali poškodbe, ki povzroči stiskanje išiasnega živca," dr. Pravi Lobkova. Poleg tega lahko podporni in stabilni čevlji spodbujajo dobro držo, kar lahko prepreči draženje išiasnih živcev.

Kaj iskati v čevlju za išias

Kapljica pete do pete

Padec od pete do pete je opredeljen kot primerjava količine oblazinjenja pod petami in zneska pod prsti. Dr. Lobkova priporoča čevlje z nižjo padco pete do pete, da prepreči obremenitev tlaka na bokih in kolenih. Torej, tako kot Limbo, nižji je padec pete do pete, tem bolje. Priporoča čevelj, ki je 0-8 mm padec, ker padec večjega do pete do pete povzroči, da se zgornji del telesa nagiba naprej, kar poslabša išias.

Višina pete

Ko nabirate čevlje za išias, poiščite čevelj z višino pete, ki ni višji od enega palca. "Višina pete nad enim centimetrom povzroči, da se trup nagiba naprej čez medenico, kar lahko poslabša bolečine v išiasu," razlaga dr. Lobkova.

Stabilnost

Če želite zmanjšati obremenitev vašega išiasnega živca, boste želeli čevelj, ki je podpornega in togega, zlasti v srednjem podplatu in pete. Če želite ugotoviti, ali je vaš števec pete trden, "poskrbite, da tega dela čevlja ne morete pritisniti, dr. Pravi Lobkova. Prav tako boste želeli preveriti togo podplat, ker "podpora iz čevlja, ki ni preveč prilagodljiv, ima togost podplata," doda. Če želite preizkusiti, poskusite upogniti škatlo in peto s čevlji na pol. Toge podloge ne bi smele v celoti zložiti na polovico.

Oblazinjen podplat

Končno, dr. Lobkova pravi, da išče čevlje, ki bodo ustrezno absorbirali šok skozi oblazinjeni podplat. "To zmanjšuje stres na telesnih območjih, ki nosijo težo, vključno s petami, koleni in predvsem spodnjim delom," pravi.

Iskanje pravih čevljev je polovica bitke, zdaj pa imate vire in znanje, da se to zgodi.

Toda počakaj, še več! Želite biti prvi, ki je slišal za najnovejše (in največje) kapljice izdelkov, zbirke po meri, popuste in še več? Prijavite se, da bo Intel dostavil naravnost v mapo »Prejeto«.