Sem trener sprehodov in to so tri vaje, ki jih vedno priporočam za hitrejše kilometre
2. Plavanje: Za kardio telesa seshe, ki vam zadene roke
Poleti Stanten prisega, da se bo odpravil do lokalne plaže, jezera, ribnika ali bazena in brizgal za navzkrižno usposabljanje (samo ne pozabite na kremo za sončenje!). "Plavanje dela moje celo telo skupaj in prav tako zadene več mišic zgornjega dela telesa, ki s hojo ne dobijo toliko pozornosti," pravi Stanten. Če nazaj in metulj nista vaša marmelada, pravi, da si lahko roke okrepite s športom, kot sta tenis ali raketball.
3. Joga: Za toniranje drobnih mišic, ki jih morda ne uporabljate na sprehodih
"Joga je še ena odlična v smislu pridobivanja moči, delajo tiste nadomestne manjše mišice, ki se s hojo morda ne bodo poslabšale, in tudi fleksibilnost," pravi Stanten. "Naši fleksorji kolkov se ponavadi zategnejo od drugih, ki jih počnemo, in to so ključni igralci z zamahom nog, ko hodite. Tako tesni fleksorji kolkov lahko prispevajo k bolečinam v hrbtu in manj gladki koraki."Vsi ti pregibi naprej, hrbtenici in chaturangas hitro delajo, da izgubajo kotičke in kotičke, ki ga potrebujejo.
S tem okrepljenim tokom joge se malo znojite:
