Je stvar posttravmatske rasti? Psihi upoštevajo potencialni pozitiven učinek življenja v zaklepanju

Se lahko kdo nauči razvijati posttravmatsko rast?

Melendez verjame, da se lahko posttravmatsko rast učijo tudi tistim, ki nimajo omenjenih lastnosti znakov. "Okrevanje po travmi je vse v mislih," pravi. "Številni [ljudje] imajo izkrivljeno spoznanje, kar preprečuje, da bi na svet gledali kot na oportunistične."

V terapiji, pravi, se lahko ljudje naučijo ustvariti nove pripovedi, ki spodbujajo posttravmatsko rast, vendar seveda predvideva, da imajo vsi ljudje dostop do posebne vrste oskrbe, povezane z izkušnjami posttravmatske rasti. To je še en kritični različni dejavnik med tistimi, ki lahko doživijo posttravmatsko rast, in tistimi, ki morda ne: dostop do določene vrste oskrbe. "Posttravmatska rast je veliko bolj verjetno za tiste, ki imajo dostop do kakovostne psihološke oskrbe," pravi dr. Moško.

Obstajajo pa strategije, ki jih profesionalci priporočajo za zagon posttravmatske izkušnje z rastjo. Najprej se borite proti želji po ignoriranju travme, ponarejenem občutku srečnega ali zaprtega. "Naša družba je ponavadi hitro usmerjena. Kot rezultat, nam pogosto dajo sporočilo, da moramo premagati stvari, ignorirati svoje škode ali razdeliti življenjske travme in izzive, "pravi dr. Moško. "Ključnega pomena je, da se ustavite in počastite travmo in njegov vpliv."

Potem, pravi dr. Daramus, v zgodbi lahko gledate kot na "lik" in ocenite, kako želite, da se ta "lik" premakne naprej iz pandemije. "Lahko bi se vprašali, ali so vaše stare vrednosti še vedno prave za vas in kako želite živeti svoje temeljne vrednote.

Kako veste, ali deluje? Dr. Manly pravi, da se znaki posttravmatske rasti razlikujejo, vendar lahko vključujejo povečanje samorazumevanja, izboljšanega duševnega zdravja in pozitiven občutek, kako se človek prilega svetu. "V natančnejšem smislu znaki posttravmatske rasti vključujejo večje uživanje v vsakdanjem življenju, občutek notranje mirnosti, izboljšane kakovosti spanja, zdrave vzorce prehranjevanja, zmanjšanje ali odpravo zasvojenosti s strategijami obvladovanja, povečano čustveno ozaveščenost in čustvovanje nadzor in izboljšani medosebni odnosi, "pravi. Najpomembnejša pokazatelj posttravmatske rasti, dodaja, je sposobnost pogleda na travmo pandemije kot katalizator za dobre spremembe v vašem življenju.

Toda čeprav je mogoče, da bi kdo doživel posttravmatsko rast, ne bi smeli nujno vsi. "Če imate trenutno simptome posttravmatske stresne motnje (PTSP) ali začnete razvijati jezo, fizično bolečino, tesnobo, depresijo ali druge težave pri poskusu posttravmatske rasti, poiščite strokovnjaka, ki vam bo pomagal obvladovati reakcijo travme Preden nadaljujete postopek rasti, "pravi dr. Daramus. "Travma vključuje izgubo izbire v vašem življenju, in pritisk na nekoga-tudi, da se raste v določeni smeri."

Dr. Manly dodaja, da delo posttravmatske rasti traja (v najboljšem primeru pod vodstvom usposobljenega strokovnjaka) in ne akutno. "[Morali bi] še naprej namerno sodelovati, da bi se soočili z kakršnimi koli dolgotrajnimi vprašanji, ki temeljijo na travmi. "Bolj kot samo-delo, bodisi z branjem knjige o samopomoči, reviji, meditaciji, podporni skupini ali sodelovanju s psihoterapevtom, bolj boste optimizirali posttravmatsko rast."

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.