Niso vse, kar bi se otroci vrnili v šolo, lahko za starše lahko izziv, preveč osebe z ADHD

Dr. Hamdani je sama starša z ADHD, obema otrokoma v šoli pa prvič to jesen. Pravi, da je bil izziv žonglirati s papirji, seznami opravkov, učiteljev, družinskih urnikov, njene lastne službe in samooskrbe, in veste, preostanek življenja.

"Sem starš z ADHD in zdaj se borim," dr. Hamdani priznava. »Vsaj zame to ni nabor spretnosti, ki pride naravno. Zahteva veliko časa, veliko truda, veliko načrtovanja naprej, veliko gradnje v čekih in ravnotežjih, da se stvari uresničijo."

"Sem starš z ADHD in zdaj se borim."-Sasha Hamdani, dr

Medtem ko se nekateri starši morda počutijo olajšane zaradi otroškega varstva.

"Kadar koli pride do prehoda, zahteva obdobje ponovne kalibracije in to je lahko destabilizirano za nekoga z ADHD," dr. Pravi Hamdani. »Težko je ustvariti rutine in graditi v vzorcih, in tako, ko pride do spremembe nečesa, kar je postalo vzorec, se nanjo malo navadi."

Obstaja dodana čustvena plast stresa, saj je priprava otrok v šolo zavita v visokotlačno idejo, da je "dober starš."Ljudje z ADHD se lahko počutijo sram ali tesnobo, če se spopadajo s prehodom, kar lahko samo te vprašanja samo povezuje, saj lahko ta čustva privedejo do odlašanja-ki nato opravijo naloge ali pričakovanje opravljanja nalog, se počutijo še bolj pretirane.

Torej, kako lahko starši z ADHD učinkovito krmarijo nazaj v šolo?

1. Priznajte v boj

Prepoznavanje logističnih in čustvenih izzivov časa za šolo je prvi korak pri prehodu skozi to časovno obdobje.

"Priznajte, da kadar koli pride do prehodov, je povečan stres, in karkoli se borite, bo nekoliko težje, in to je v redu," dr. Martinez pravi. »Pogovor ali celo dovoliti si misel, da je to morda nekaj, s čimer se spopadam, je dober prvi začetek."

2. Bodite v redu z napakami

Vsega ne boste naredili odlično, in če se zmotite, poskusite pristopiti k temu s sočutjem in odnos, ki je vsak dan nov dan. "Pričakovanje, kaj je" popolno ", je treba resnično iti skozi okno," dr. Martinez pravi. »Ni osebe z ali brez ADHD -ja, ki bo popolna pri nečem, vključno s starševstvom."

3. Prositi za pomoč

Dajte si dovoljenje za prenos nalog za podporo ljudem v vašem življenju, predlaga dr. Hamdani. "Gledate te izzive in na začetku morda ne izgledajo tako zapleteno, vendar je veliko stvari in veliko je plasti in je treba biti pozoren," dr. Pravi Hamdani. »Če imate dobrega partnerja ali imate družinske člane, ki vam lahko pomagajo pri nekaterih in vas samo odgovarjajo, je to res pomembno."

3. Upravljajte s to-DOS ena za drugim

Razbijanje nalog na obvladljive koščke vam lahko tudi pomaga, da se ne počutite preobremenjeni. "Prehod zmanjšajte tako, da ga razčlenite na koščke," dr. Martinez predlaga. Primer v točki: Dr. Hamdani pravi, da je poskušala v enem dnevu opraviti vse svoje naloge za šolo, kar je pomenilo.

4. Delaj zapiske

Dr. Martinez tudi poziva, da se ne bi obotavljali, da bi si vzeli čas za prebavo in snemanje informacij na način, ki deluje za vas.

"Večina ljudi noče priznati, da v resnici niso slišali, kaj jim je nekdo rekel," dr. Martinez pravi. »Zapisovanje stvari je res pomembno. Če rečem, se ljudje z ADHD zdijo posebna naloga izjemno dolgočasna. Torej je veliko za disciplino samo vedeti, da je to nekaj, kar preprosto moram storiti, ko mi nekdo nekaj pove."

5. Ne pozabite na lastne potrebe

Iskanje časa zase vam bo pomagalo tudi dopolnjevanje duševnega in čustvenega motorja, zato si dovolite, da prednostno določite samooskrbo.

"Ne čutimo krivega, ker si umivamo zobe," dr. Martinez pravi. »Samooskrba bi morala biti takšna."

Na splošno se strategirajte s svojim strokovnjakom za duševno zdravje ali z drugimi spletnimi viri, ki bi vam lahko pomagali bolje razumeti svoje možgane in biti prijazni do sebe.

"V redu je, da si vzamete čas, da se skozi to vije in začutite občutke," dr. Pravi Hamdani. »To je zapleten čas in to je v redu. Nisi sam."