Vedno sem se bal, da nisem imel pravega telesa za kolesarjenje. Tako sem se pogovarjal z inštruktorjem pelotona in to je rekla

V tej ideji sem: Začeti z začetnimi tečaji vas bo naučil o vrstah vadb in programov, ki jih priporočamo, da ostanete na varnem, in preprečili, da bi preveč hitro delali ali nepravilno. Vožnja ob drugih ljudeh (tudi praktično) blizu iste ravni spretnosti se mi zdi manj zastrašujoča. Ne bom edina, ki bi bila nerodna, ko se navadim na kolo.

"Začni mali," predlaga Toole. Od tam, pravi, lahko postavite pot do bolj intenzivnih razredov Hitt.

2. Osredotočite se na svoj napredek

Iz izkušenj vem, da se je težko primerjati z vsemi okoli vas. Toda, pravi Toole, ne pozabite, da smo vsi na svojem edinstvenem potovanju, ne glede na to, kako smo videti ali kako usposobljeni smo. Če se znajdete v tekmovalni miselnosti, se lahko kolo na domu, kot je Peloton.

"Ne osredotočajte se na to, kje padete na lestvico, ker so vsi na drugi točki na poti," pravi Toole. »Pomembno je odkrivanje lastne moči. Pomembno je, da ste ponosni na dejstvo, da lahko na vožnjo dodate še eno točko odpora, potem ko vadite nekaj tednov ali se počutite bolj udobno na kolesu."

3. Ignorirajte negativne glasove v glavi

Še vedno sem se bal. Pa vendar tudi Toole priznava, da ga včasih bombardirajo kritične notranje misli. "Ampak spomnim se, da mi tega glasu ni treba verjeti," pravi Toole. »Ta glas je v ozadju, kaj mislijo moji možgani in kaj počnejo moji možgani, vendar to ni moja resnica in se lahko odločim, da ga sprejmem ali se odločim, da rečem ne, danes vas ne poslušamo. Ponosni smo na to, kar počnemo."

4. Čast, kje je vaše telo

Vadba naj bi se počutila opolnomočenje, ne neprijetno ali boleče. Toole priporoča, da vedno poslušate inštruktorja-in svojemu telesu: "Če se nekaj počuti čudno, je verjetnost, da to verjetno ni nekaj, kar bi morali početi," pravi. »Poznate svoje telo. Zaupajte svojim nagonom. Če se kaj počuti narobe, je."

Toole mi je pomagal prepričati, da spreminjanje ne pomeni, da sem šibek ali "manj kot.”Če moram s počasnejšo hitrostjo kolesariti ali uporabljati manj upora, preprosto častim svoje telo in ga spoštujem s spoštovanjem.

5. Proslavite majhne zmage

Ne podcenjujte tega, kar dosežete, ko šele začnete. Celo samo priti v razred ali pritiskanje dlje, kot ste to storili dan prej, je nekaj, kar je treba priznati. "Ni treba, da bi ga lahko proslavili," je dejal Toole. »Vsak dan so tiste majhne zmage, ki dejansko ustvarjajo ta vir opolnomočenja."

Ko pridete v žleb, se lahko sprostite od vsega kolesarjenja s tem namenskim tokom joge: