Vadba Jada Pinkett Smith telesno surfiranje krepi vaš celoten zgornji del telesa

Kako narediti vadbo zgornjega dela telesa Jada Pinkett Smith

1. Odložite brisačo na tla iz trdega lesa ali ploščice. (Morali boste delati na površini, ki jo lahko enostavno drsite.)
2. Ležite na trebuhu z brisačo pod jedro, boki in stegni.
3. Določite ramena z zeme. (Ko se začnete znojiti, bo to še težje, ker ne boste imeli toliko oprijema.)
4. Pojdite po sobi, nato pa se obrnite in se vrnite na začetni položaj. Ponovite trikrat.

Iztegnite vadbo s temi vajami zgornjega dela telesa:

Za več načinov za povečanje moči zgornjega dela telesa poskusite s to vadbo z 9-movi. Nato pojdite na 15-minutno vadbo za roke, ki ne uporablja nič drugega kot odpornost.