Make-ahead Mini 'Muffin Tin' Quiche je najlažji način za zadovoljevanje vaših RD, ki se priporočajo beljakovinske potrebe pri zajtrku

Nato zabaven del: izbira preliv. Tu lahko pustite, da vaša ustvarjalnost teče brezplačno. Izbira okusnih mešanic daje vaš recept za muffin Tin Quiche ta zadnji dotik. Nekatere naše najljubše možnosti vključujejo sesekljano špinačo, čebulo, česen, gobe ali kuhano purano slanino. Ko izberete svoje najljubše, jih boste želeli zložiti v testo za jajca.

Končno, če želite sestaviti svoje muffin kositer, boste potrebovali-uganili ste-muffin kositer. Te vam bodo pomagale, da se razdelite iz jajčnega testa, ne da bi naredili nered. (Kdo je vedel, da lahko svoje muffinske pločevinke uporabite za toliko več kot izdelava okusnih domačih muffinov brez glutena brez glutena?) In medtem ko so Quiches tradicionalno narejeni s skorjo, lahko muffin kositer quiches naredimo brez skorje (gola) ali s skorjo, kupljeno v trgovini. Ne glede na to, kaj lebdi vaš (jajčni) čoln.

Če se odpravite na pot skorje, poskrbite, da jih vnaprej vnesete, preden jih napolnite z jajčno mešanico. To bo pomagalo, da se ne bodo raztrgale ali postale preveč močne in absorbirale preveč vlage med kuhanjem.

3 slastni načini za izdelavo receptov za muffin Tin quiche

1. HAM + SWISS + ONION

Okus, zabava in enostavnost so trije načini za opis teh sirastih muffin tin mini quiches, če blondinki daste kuhinjo. Skupaj se združita v manj kot uri od začetka do konca-in so eden najlažjih (in najbolj prijetnih) načinov, da zagotovite, da boste izpolnili svojo vsakodnevno kvoto beljakovin. Za kontekst vsaka porcija tega recepta (aka One Mini Quiche) vsebuje 12 gramov beljakovin. To je pomembno, če upoštevamo, da registrirani dietetiki priporočajo uživanje vsaj 30 gramov beljakovin samo za zajtrk.

Pridobite recept: Muffin tin mini quiche

2. Špinača + paradižnik + cheddar

Ker je skorja popolnoma neobvezna, če nimate pri roki ali je preprosto ne želite uporabljati, to ni problem. K sreči ne bo ogrozil okusa. Primer v točki: ta okusna špinača, paradižnik in cheddar muffin pan mini quiche recept by Chew out glasno. Najboljši del? Ti ugrizi jajc so prijazni za zamrzovalnike in jih je mogoče več tednov shraniti v nepredušno posodo. Nasvet za profesionalce: Zamrznite jajčne grižljaje na ravni posodi ali pladenj (da se prepreči.

Pridobite recept: Muffin pan mini quiche

3. Špinača + feta + lupina

Okus je ime igre, ko gre za te mini špinačne feta quiches z divacijskimi recepti. Ima okusno (ali naj rečem, divacijsko) Sestavine, kot sta feta in špinača, v kombinaciji s protivnetnimi začimbami, kot so muškatni orešček in črni poper, ki poveljuje dolgo življenjsko dobo. En okus jih in popolnoma boste razumeli, za kaj gre za hype muffin Tin quiche.

Pridobite recept: Mini špinačna feta quiches

Naučite se jajčnih prednosti uživanja jajc, v skladu z RD: