Spoznajte smešno enostavno dihalno vajo, ki vas bo pripeljala skozi vsak trenutek WTF v življenju

Toda za tiste čase, ko se vam zdi, da potrebujete dodatno trdno mrzlo tabletko zaradi nespečnosti, prvega znižanja ali tesnobe, povezane z delom, morda-to je ena dihalna vaja za stres Neese priporoča pred vsemi drugimi: Ponastavitev s petimi utrip. "Super je, ko se čustveno ali duševno preobremenjujete in potrebujete hiter čas," pravi.

Tukaj je opisano, kako se umiriti s ponastavitvijo s petimi utrip:

1. Nastavite hiter namen. (E.g.: "Nameravam se sprostiti."
2. Vdihnite skozi nos, dokler lahko brez nelagodja.
3. Izdihnite čim dlje skozi usta.
4. Ponovite petkrat in opazite razliko.

Vem, skoraj se sliši preveč preprosto, da bi dejansko delovalo. Toda poskusil sem s ponastavitvijo s petimi utripi, da sem pomiril živce pred velikim srečanjem, in bila je izjemno učinkovita metoda za preprečevanje napadov v polni anksioznosti. Najboljši del je, da gre za zelo hitro orodje za lajšanje stresa, ki ga je mogoče uporabiti kadarkoli, kjer koli-celo v situacijah, kjer bi bilo čudno narediti skakalne vtičnice ali izvleči kristal Amethist. Vsi pozdravljajo vdih in izdihnejo.

Izkazalo se je, da ste dejansko lahko pod stresom, ne da bi ga poznali-tako lahko nadaljujete in rezervirate ta pustolovski dopust, saj lahko popolnoma pomaga.