Nova študija kaže, da pitje kave pomaga ohranjati močne mišice in mobilnost, ko se starate

Eden od ne tako zabavnih stranskih učinkov staranja je neizogibna izguba moči in mobilnosti. To je delno posledica naravne izgube mišic, ki se zgodi skozi leta, znana kot sarkopenija. Za upočasnitev postopka je najbolje, da lahko ostanete aktivni in redno telovadite. Vendar pa raziskovalci v Japonskem geriatričnem društvu pravijo, da bi lahko pomagalo tudi nekaj tako preprostega, kot bi lahko pomagalo pitje skodelice kave.

V študiji, objavljeni v avgust 2021 številki Geriatriatrics in Gerontology International, Raziskovalci so na Japonskem pregledali več kot 6000 ljudi, starih od 45 do 74 let, in ugotovili, da imajo tisti, ki pijejo kavo. Bolj ko je kava popila, bolje so se odrezali na teh označevalcih. Razlike so bile majhne ženske, ki so pili tri ali več skodelic kave na dan.5 odstotkov večje skeletne mišične mase od tistih, ki niso pili kave. Glede na to, da ženske v povprečju izgubijo 0.4 odstotke njihove skeletne mišične mase na leto, raziskovalci trdijo, da ti podatki kažejo, da kava preventivno vpliva na izgubo mišic, povezane s starostjo.

Upoštevajte, da so ti podatki samo iz ene študije. "[Dokazi] so omejeni in zato bo treba narediti več kakovostnih študij," pravi Ryan Balmes, DPT, ortopedski in športni fizikalni terapevt in tiskovni predstavnik Ameriškega združenja za fizikalno terapijo. "Kar je zdaj mogoče storiti na podlagi trdnih dokazov, je redna vadba."

Vadba je že dolgo preučena zaradi svoje sposobnosti, da ovira izgubo mišic, povezane s starostjo. "Natančneje, vadba odpornosti lahko pomaga mišicam vzdrževati ali gojiti mišično maso skozi življenjsko dobo," pravi dr. Balmes.

---

Strokovnjaki v tem članku

• Ryan Balmes, PT, DPT, Ryan Balmes, PT, DPT, je ortopedski in športni fizikalni terapevt in tiskovni predstavnik Ameriškega združenja za fizikalno terapijo.
• Sarah c. Smith PT, DPT, Sarah C. Smith PT, DPT, je fizični terapevt in geriatrični specialist s certifikatom.

---

Sarah c. Smith PT, DPT, fizični terapevt in geriatrični specialist s certifikatom odbora, pravi, da lahko zamuda izguba mišic, povezana s starostjo, z ukrepi, kot je vadba, močno vpliva na kakovost življenja in osebno varnost.

"Ko izgubimo mišično maso. Smith. "To lahko sneži v neaktivnost, počasnejši gibi, izgubo ravnotežja, padce in krhkost."

Če je kava tako koristna, kot kaže ta študija, ga pitje zagotovo ne bo škodilo. Študija ni nakazala ravni kofeina kave, ki so jo popili udeleženci ali če so nekateri posamezniki pili kavo z mlekom in ali sladkorjem, ki dr. Smith pravi, da bi lahko negativno vplival na prednosti pitja kave. Ne pozabite pa: "Samo kava ne sme nadomestiti telesne aktivnosti in zdrave prehrane pri obvladovanju izgube mišic, povezanih s starostjo," pravi dr. Smith.

Več o prednostih kave od dietetika:

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.