Ne, ne morete ga preprosto prebolevati,-tu je 6 psihologov, ki jih je treba storiti

»Intenzivna čustva so lahko stresna ne samo zase, ampak za tiste okoli nas. Kolikor jih lahko skrbi za nas, ljudje želijo samo nadzorovati svoj stres, "pravi dr. Hafeez. In to je del tega, kar ljudje počnejo, ko nekomu rečejo, da bi morali poskusiti "samo prebolevati."

Dobronamerni ali ne, dr. Hafeez spodbuja ljudi, ki pravijo te besede, naj ponovno razmislijo o svojih sporočilih in namesto tega ponudijo druge, bolj uporabne nasvete za nadaljevanje. Nadaljujte z branjem, da bi našli njenih šest nasvetov za obvladovanje težkih situacij in ga učinkovito "preboleli."

6 praktičnih nasvetov za to, po besedah ​​psihologa

1. Ustvari afirmacijo, ki bo preprečila negativne misli

Afirmacije so kratke izjave, ki vas lahko pomagajo pomiriti in prizemljiti v sedanjem trenutku. Če želite uporabiti afirmacije kot enega od mnogih nasvetov za to, se boste želeli "pogovoriti s seboj na način, ki vas lahko premakne naprej, namesto da bi se zataknili," pravi dr. Hafeez.

Predlaga spreminjanje perspektive, če se težko razvrščate po svojih občutkih in to uporabite kot mantro. "Namesto da bi se izgubil v" Ne morem verjeti, da se mi je to zgodilo!,"Poskusite bolj pozitiven [pristop], na primer:" Zdaj lahko najdem novo pot v življenju-ena, ki je dobra zame, "" pravi dr. Hafeez.

2. Ohranite razdaljo-fizično in čustveno

To deluje kot taktika "zunaj pogleda, zunaj uma, da ne bi skrbelo za osebo ali okoliščino, ki ste vas obesili. »Ustvarjanje fizične ali celo psihološke razdalje med vami in osebo ali situacijo vam lahko pomaga, "pravi dr. Hafeez. »Če nimate razloga za razmislek o tem, ga obdelati ali se nanjo spominjate toliko, boste veliko bolj srečni."

3. Osredotočite se nase

Po besedah ​​dr. Hafeez, ključnega pomena je pogledati navznoter, ko se sprašujete, kako lahko sčasoma nekaj preboli. "Morate se odločiti za reševanje škode, ki jo preživite," pravi dr. Hafeez in dodal, da je dopuščanje stvari, ki jih steklenico dvignete.

Če vas tisto, kar preživite, pustite izsušeno na koncu vsakega dne, dr. Hafeez predlaga zdrav odmerek samooskrbe-ki lahko poteka v obliki meditacije, sprehoda, dnevnika, postavljanju meja, se nauči reči, kako reči ne, ali narediti karkoli, kar vam prinaša veselje in udobje. "Bolj ko lahko v vsakodnevno življenje izvajamo samooskrbo, bolj opolnomočimo lahko iz tega," pravi dr. Hafeez.

4. Obkrožite se z ljudmi, ki jih imate radi

Kar zadeva nasvete za to, ne glede na stisko, je biti okoli ljudi, ki skrbijo za vas. "Dovoli, da se naslanjamo na svoje ljubljene in njihova podpora je odličen način, da se izognemo izolaciji in nas opominjamo na dobro v našem življenju," pravi dr. Hafeez.

V težkih časih je pogosto lahko osamljeno, zato se obkrožite z ljudmi, ki skrbijo za vas.

5. Dovolite si, da se pogovarjate o situaciji

Medtem ko vsekakor želite ustvariti dejansko in metaforično razdaljo med vami in osnovnim vzrokom vaše žalosti.

"Ko se ukvarjate z bolečimi občutki ali problematičnim položajem, ki vas boli, je pomembno, da si o tem dovolite, da se o tem pogovarjate," pravi dr. Hafeez in dodal, da včasih sramota ljudem težko čutijo pločevinka Klepetajte o tem."Vendar je to, da to govorimo, bistvenega pomena in iskanje [terapevta ali prijatelja], ki je potrpežljiv, sprejema in pripravljen poslušati, lahko gre daleč," dr. Dodaja Hafeez.

6. Vadite odpuščanje

Tudi če še niste prejeli opravičila, kjer je treba, lahko še vedno delate skozi svojo jezo in frustracije. Odpustite si lahko sami, tudi če ne govorite več z nekom-in za svoje duševno zdravje, to je pameten način za nadaljevanje.

"Čakanje, da se nekdo opraviči, lahko zaustavi postopek spuščanja, in morda boste morali namesto tega delati na svojem odpuščanju," pravi dr. Hafeez. »Odpuščanje je ključnega pomena za proces celjenja, saj vam omogoča, da se prepustite kakršni koli jezi, žalosti, sramu ali krivdi-ali kakršnega koli drugega občutka, ki ga lahko doživljate-in začnete nadaljevati naprej."

Oh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.