Ne bo lagal tega odpornega pasu kolesarski krč je * vse * ogenj emojis

Ko držite uporni pas tesno med rokami, se obrnite, da kolena pripeljete proti prsim, in delujete proti odpornosti, ko se raztezate in spustite noge, dokler ne bodo približno centimeter od tal. Hitro boste začutili, kako vse mišice streljajo, zlasti na zgornji del hrbta, ramen, nog in jedra, ugotavlja Bondarenko. In po nekaj krogih vadbe bo povsem jasno, zakaj ta fant vedno sprejema nagrade domov.

Tukaj je razlog, zakaj nikoli ne smete preskočiti vadbe v telovadnici. Ali pa si oglejte štiri poteze, ki jih en trener nikoli ne bi storil.