Ok, tmi, zakaj na menstruaciji dobim krče?
"Rektalni krči, znani tudi kot Proctalgia Fugax, so krči, ki se zaradi sproščanja prostaglandov v obdobju počutijo v rektumu," dr. Pravi Sekhon.
Prostaglandini so lipidi, ki delujejo na tkivih po vašem telesu, tudi v maternici. Med menstruacijo so prostaglandini "odgovorni za razčlenitev maternične podloge", dr. Pravi Sekhon, zaradi česar se krvne žile v maternici stisnejo in izpustijo kri tik pred menstruacijo. Nekateri srečni ljudje (kot sem jaz!) Tako lahko doživijo tudi analne krče kot stranski učinek preaktivnih prostaglandinov.
Med ovulacijo lahko doživite tudi krče, pojasni dr. Sekhon. Toda to se zgodi iz drugačnega razloga.
"Možno je začutiti krče ali draženje zaradi ovulacije na rektalnem območju," pravi. "To je zato, ker je medenica, ki vsebuje nožnico, maternični vrat, maternico, mehur, rektum in črevo. Če ovulacija vodi do krvavitve in kopičenja tekočine v medenici, lahko to draži obloge medenične votline in vodi do bolečine v različnih regijah. To bi verjetno lahko privedlo do bolečine, ko bi ležala ravno, saj bi se tekočina lahko združila zadaj in draži na rektalnem območju."
Ali je normalno, da med menstruacijo dobite krče v anusu?
Od krčev za obdobje ponoči do razpoloženja se prisotnost in razširjenost simptomov obdobja razlikujeta od osebe do osebe in celo od obdobja do obdobja. Analni krči niso izjema. Na splošno ti krči niso zaskrbljujoči, tudi če so neprijetni. Vendar, "če obstajajo spremljajoči neželeni učinki, kot je kri v blatu, bi videl specialista GI," dr. Pravi Sekhon.
Kako se počuti Proctalgia Fugax med menstruacijo?
Dr. Sekhon opisuje Proctalgia fugax kot "kot boleč krči ali strele podobne občutke, ki se lahko celo počuti kot bolečina v plinu."Tiktokkers, ki komentira videoposnetek virusnih analnih krčev, se strinja: en komentator ga opisuje kot" strašljiv strelski vijak ", drugi pravi.
So ti krči, povezani s pohodi?
Dr. Goldstein pojasnjuje, da so ti krči za anus lahko tudi privezani na strašne pohode, naj bo to zaprtje in napihnjenost ali driska iz obdobja, ki jo spremljajo Poop Sweats. Raven vaše estrogena in progesterona dramatično padejo tik pred menstruacijo. Ker progesteron nadzoruje tudi, kako se stvari premikajo skozi vaš prebavni trakt, izguba veliko vsega naenkrat spremeni vašo gibljivost. Odvisno od osebe, ki lahko povzroči zaprtje, drisko in vse vmes. Te hormonske spremembe (ali samo dejanje pogostejšega popivanja/težjega časa) lahko sprožijo napajanje analnih krčev.
Butthole krči na stran, lahko dejansko uporabite hrano, da si simptomi obdobja naredijo manj gnare. Tukaj je, kako:
Se lahko zgodijo krči, ki niso povezani z vašim menstruacijskim ciklom?
Z eno besedo, ja, pravi dr. Goldstein. Teoretizira, da bi ga lahko povzročili preveč sedenja, za katerega pravi, da veliko fizičnega pritiska na medenično dno. "Vse svoje dni preživimo tako pogodbeno [od sedenja], da bi zdaj kar naenkrat lahko postalo nekaj spastiranja, ki se zgodi."
Butthole krče lahko sproži tudi težki dan nog. "Ljudje gredo v telovadnico in se osredotočajo na to, da delajo veliko dviganja nog, počepov in zamahov kot kettlebell, in res preveč zbolijo za svojo medenično dno, kako preveč," pravi dr. Goldstein. Priporoča, da se prepričate, da ko stisnete glutene, da tudi ne stisnete svojo bučo (lažje, kot se sliši, verjemite mi).
Kdaj k zdravniku za analne krče
Če se vaši krči ne počutijo situacijske, dr. Sekhon pravi, da je ključno ogled zdravnika, saj bi lahko bili posledica vnetja, ki bi jih bilo treba zdraviti.
Če se bojite, da bi bil par Butthole Cramps znak hemoroidov, vendar nimate drugih simptomov (na primer oteklina in srbenje) DR. Sekhon pravi, da ne skrbi. "Butthole krči so ponavadi posledica sproščanja prostaglandina, kar nima nobene zveze s hemoroidi. Hemoroidi se lahko pojavijo kot odziv na kronično zaprtje, "pravi.
Ali lahko dobite endometriozo v svojem anusu?
Endometrioza je stanje, v katerem maternično podobno tkivo raste zunaj maternice, kar lahko povzroči bolečino, težave zanosi in drugi zapleti. Analni krči, specifični za obdobje, niso nujno razlog za skrb, da bi lahko imeli endometriozo v svojem črevesju. Če pa opazite bolečino med pogosto in nepovezano z menstruacijo, dr. Sekhon predlaga, da se preveri. Še posebej, če opazite analno krvavitev.
"Bolečina in krvavitev med defekacijo je treba vedno vsaj raziskati s kolonoskopijo," pravi dr. Sekhon. "Včasih to lahko pomeni, da obstaja endometrioza, ki vključuje debelo črevo."
V redu, kaj lahko storim pri teh analnih krčeh?
Kot lahko osebno potrdim, so analni krči nadležni. Če pa se sprašujete, kako ustaviti zadnjice, jih je na srečo precej enostavno obravnavati.
Vzemite toplo kopel
Topla kopel lahko pomaga sprostiti mišice in olajšati krče, predlaga dr. Goldstein, saj bo vroča voda spodbujala cirkulacijo. Namakanje stopal v topli vodi ima lahko naklada in sprostitvene koristi po celotnem telesu, zato bi morala celotna potopitev telesa poslati sporočilo v črevesje, da vzame tabletko.
Pojdi na sprehod
Medtem ko mnogi poročajo, da želijo ostati čim bolj mirno, ko se začnejo krči, je še en način, kako se kri, ki teče in mišice sproščeno, s sprehodom.
"[A] korist hoje je boljši pretok krvi, kar je bistvenega. "To povzroči pretok krvi v okončine in organe, boljša obtok zaradi gibanja pa bo povzročil bolj zdravo vaskularni sistem, ki bo prevoz hranil, potrebnih za kosti, mišice in organe."
Še več. Medtem ko morda nimate IBS, če v obdobju trpite za analnimi krči, lahko še vedno izkoristite enak pretok krvi in telesne regulacije prednosti gibanja do svojega črevesja.
"Če imate kronično motnjo prebavil, kot je sindrom razdražljivega črevesja, je lahko vadba odličen način za ohranjanje splošnega zdravja, spodbujanje črevesnih mišic, da se obnašajo bolj predvidljivo in vam pomagajo bolje prebaviti," Erin Hendriks, zdravnika in funkcionalna Zdravstveni praktik na virtualni zdravstveni kliniki, ki je bila usmerjena v zdravje, Salvo Health.
Hidrati
Dehidracija lahko povzroči krče mišic po telesu. Čeprav je to pogosteje povezano s krči v krajih, kot so teleta, bo hidratiranje poslalo prepotrebne elektroliti in mazanje po telesu. To je še posebej pomembno, če imate tudi dehidrirajoče pohode/drisko.
"[Mišični krči] se lahko pojavijo iz neravnovesja elektrolitov, ki jih povzročajo znojenje v vročini ali bruhanju/driski," Andrea Gabel, dr. Med.
Raztegniti
Raztezanje je zelo koristno tudi za krče za bučke, pojasnjuje soustanovitelja Vanessa Chu iz Stretch*D. "Raztezanje lahko pomaga sprostiti mišice, zlasti območja, ki se tesno in napeto od krčev," pravi Chu o najboljših raztežajih za menstrualne krče.
Odličen raztežaj za začetek je dvojno koleno Hugg*R, ki cilja na vaše hrbtenice, glute in spodnji del hrbta. "Leži na hrbtu, upognite kolena in posadite podplate stopal na tleh, nekoliko širše od razdalje bokov," pravi Chu. "Kolena nežno potegnite široko proti pazduho."Dvignite ta položaj za dve do tri sekunde, nato pa sprostite in stopala nazaj navzdol na tla. Naredite 10 do 12 ponovitev.
Poskusite (dopolnjevanje zdravnika) ali dopolnilo
Pomagajo lahko tudi proti bolečinam in dodatki proti bolečinam brez recepta. Goldstein pravi-pred začetkom novih dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom.
Jemanje magnezija lahko pomaga tudi pri drugih simptomih, kot so krči ali glavoboli.
"Pomanjkanje magnezija povečuje kontraktilnost gladkih mišic in raven prostaglandinov, ki so vnetne spojine, ki vodijo bolečine v obdobju," Lara Briden, Naturopathic Doctor in avtorica tega Priročnik za popravilo obdobja, Prej je dobro povedal+dobro o prednostih magnezija za zmanjšanje simptomov obdobja. Vendar magnezij ne deluje kot takojšen ubijalec bolečine. Namesto tega se mora sčasoma zgraditi v telesu. Zato je bolje jemati magnezij kot vsakodnevno dopolnilo, da preprečite krče, preden začnejo naslednjič, ko pride naokoli.
Seksajte ali poskusite analno igro, da sprostite medenično dno
Dr. Goldstein priporoča tudi iskanje drugih načinov za sprostitev medeničnega dna za upravljanje analnih krčev.
"Veliko svojim strankam povem, da je najboljši način [za upravljanje krčev Anus] dejansko seksati in se igrati s seboj z igračami," pravi dr. Goldstein. Ne samo zato, ker je zabavno, ampak zato, ker lahko raztezanje mišic s stvarmi, kot so rit, in dilator.
Tudi če nimate želje, da bi se ukvarjali z analnimi odnosi, pravi, da lahko vaginalni seks pomaga tudi pri sprostitvi medeničnega dna. Obstajajo celo raztezki, ki jih lahko naredite po seksu, da pomagate pri nadaljnjem sprostitvi mišic.
Spodnja vrstica (brez bolečin
Če se pogosto ukvarjate z analnimi krči, dr. Goldstein priporoča, da se pogovorite s svojim zdravnikom, da izključite nekaj resnejšega, kot so analne razpoke ali hemoroide. Vendar je to vrsto krčenja moteče, a precej benigno. Če tudi vi dobite krče, ne pozabite, da so pogostejši, kot si mislite in da niste sami.
"Je super, super pogost in normalen," pravi dr. Goldstein. "Ne počutite se, kot da ste izpostavljeni."
Wellness Intel, ki ga potrebujete---BS, ki ga danes ne prijavite, da bi imeli najnovejše (in največje) novice o blaginji in strokovnjaki.
