Ljudje me nenehno prosijo, da se družim, vendar ne morem-kaj naj storim?

1. »Tako sem vesel, da si želiš preživeti čas z mano, vendar sem imel dolg dan. Ali lahko streljamo še en čas?"

Prvi del te izjave prepriča vaš prijatelj, da cenite preživljanje časa z njimi, pravi Hirst. Z drugim stavkom jim sporočite, da se ne boste družili z njimi, kar bi lahko malo zasijalo, hirst, vendar to zlahka nadomesti dejstvo, da svojega prijatelja prosite za drug čas za obešanje zunaj z njimi.

2. »Resnično cenim vaše povabilo. Moram si vzeti čas zase za nekaj R&R. Naslednjič?"

Spet je pomembno, da povem nekaj, kar daje vaši ljubljeni osebi vedeti, da cenite, da se lahko družijo z vami. S to izjavo opominjate tudi drugo osebo, da imate potrebe po oskrbi in jih jemljete resno (kot bi morali). In seveda zadnja izjava služi posamezniku, da je tokrat, čeprav je tokrat, še vedno zelo zainteresiran za druženje z njimi.

3. »Tako lepo je, da želite preživeti čas skupaj. Ne počutim se, da bi bil okoli množice, ampak poiščimo nekaj, kar bomo naredili naslednji teden."

Če na velike zabave dobite veliko vabil, je to vsekakor izjava, ki jo želite vložiti v aplikacijo za opombe. Če je prinesla tesnoba, ki jo prinaša varianta Covid Omicron, je povsem sprejemljivo, da si želite omejiti svoj čas okoli velikih množic, kadar koli je to mogoče. Namesto tega Hirst predlaga, da bi vaši ljubljeni osebi jasno povedali, da se želite družiti ena na ena, ko poskušate načrtovati drug čas, da se družite.

4. »Hvala, ker ste se radi družili z mano! Moram opraviti nekaj naročil, vendar se kmalu povežemo."

Naloge trajajo veliko časa in energije, še posebej, če imate stvari, ki jih morate storiti nazaj. Ob predpostavki, da so vaši prijatelji odrasli, ki poznajo podvig, ki izvajajo naročila, bodo razumeli, zakaj ste rekli ne, da bi se družili in se bodo verjetno želeli povezati z vami po sebi.

5. »Sliši se kot zelo zabavno, vendar imam prejšnji angažma. Kdaj ste brezplačni naslednji? Rad bi te videl!"

Ponavlja, da morajo biti za uporabo katere koli od teh izjav resnični. "Mislim, da je iskreno vedno dobro ne samo za druženje, ampak tudi zase," pravi Hirst in dodaja, da resnično reši ljudi, da čutijo krivdo ali sram, da so lagali ljubljeni osebi.

6. "Rad bi te videl in se družil, toda nocoj potrebujem nekaj časa. Sporočite mi vaš urnik in kmalu lahko nastavimo datum, da se lahko družimo!"

Medtem ko ta predlog iz LEFF zveni podobno kot številka dve, je ključna razlika v tem, da ne natančno določite, kako izgleda "jaz". Glede na to, da lahko samo preživljanje časa pomagate, da se imate bolj radi, je to tudi utemeljen razlog, da se ne družiš. Z zadnjim delom spet okrepite, da je odnos dragocen za vas.

7. "Hvala, ker ste mislili name. Na žalost se zaradi tega ne počutim, vendar bi vas rada videla naslednji teden."

Ni vam vedno konkreten razlog, zakaj pravite ne, da bi visili zunaj, še posebej, če ga ni. Ponovno želite biti previdni, da se ne zdravite na ležečem ozemlju, zato samo ohranjati nejasno in reči, da se ne počutite zaradi tega.

8. »Nocoj mi ni dobro, ampak hvala, ker ste me povabili! upam da te kmalu vidim."

"Če to storite," pravi Leff. Celoten razlog, ki ga želite uporabiti te izjave. Glede na to je pomembno, da jim ne lažemo. Če v resnici ne boste upali, da jih boste kmalu videli, boste morda želeli razmisliti o izreku tega zadnjega stavka.

9. »Imel sem napolnjen teden/dan, tako da bom nocoj samo ostal nizko. Načrtujmo še eno noč."

Kdo med nami ni imel enega tedna, ki se je zdel nikoli končan? Na koncu tega tedna (ali dneva!), boste morda želeli le plaziti v posteljo in gledati televizijo, dokler ne zaspite-kar je popolnoma veljavno. Vaši pravi prijatelji bodo razumeli.

10. »To se sliši zelo zabavno in hvala, ker ste razmišljali, da bi me vključili, vendar že imam načrte za ta čas."

To je tisto, ki ga želite hraniti v zadnjem žepu, ko dejansko imate načrte. Strokovnjaki se strinjajo, da je neljuba lagati ljubljeni osebi, tako da, če dejansko nimate drugih načrtov, pojdite na nekaj drugega na tem seznamu.

5 Razlogi, povezani z zdravjem

1. Prednostno mnenje duševnega in čustvenega zdravja

"[To je] pomembno za splošno delovanje in življenjsko zadovoljstvo," pravi Leff, ki dodaja to, da se družini, tudi če nimate energije (ali ne želite) ogrožati našo zadovoljstvo z življenjem in tudi našo splošno sposobnostjo delovati. To je smiselno, ko razmišljate o tem, kako utrujeni ste na koncu tedna

2. Ne poslušamo potreb našega uma in telesa nas dolgoročno stane

Po besedah ​​Leffa: "Ko ljudje-prosim ali ignoriramo svoje potrebe, to vodi v občutke stiske, zamere, nizke samozavesti in napetih odnosov in uspešnosti."Morda se bo nasprotovalo, vaši odnosi se bodo bolje odrezali, ko boste preživeli čas sami (aka, da se napolnite in prinesete najboljšega sebe v naslednjo interakcijo).

3. Mislite, da ne gre bolje kot iti

Če ne uživate v kraju ali dejavnosti, na katero ste vabljeni, ali morda eden od ljudi, ki bo na tem mestu ali dejavnosti, lahko udeležba ogrozi vašo stopnjo udobja ali vrednote, pravi Leff. Če je to tako, je popolnoma fino-in morda še bolje, da se ne druži.

"V redu je reči ne," pravi Leff, še posebej, če menite, da bo okolje pozitivno prispevalo k vašemu življenju. Naj bo to družinska funkcija ali velika zabava, ki se je ne počutite, ste najboljša metrika za določitev, ali je nekaj vredno vašega časa ali energije.

4. Želite prihraniti denar

Če poskušate priti na svojo finančno wellness igro, boste morda želeli oditi manj in kuhati doma kot način varčevanja z denarjem.

"Osredotočenost na ustvarjanje in vzdrževanje zdravih navad lahko pomeni zmanjšanje vabil prijateljev na druženje," pravi Leff. Dokler ste iskreni do sebe in z osebo, katere povabilo upadate, boste v redu.

5. Se ne počutite 100%

Mogoče je, da ste se prehladili in se ne počutite kot svoj običajni jaz. Možno je tudi, da greste skozi majhno prikrajšanje spanja in morate počivati. Če je v primeru, je to vsekakor zdrav razlog, da nekoga zavrnete, ko vas prosijo, da se družite, pravi Leff: "Če ne gre za vaše splošno zdravje, je vedno v redu, če ne bi rekli na nekakšen prijazen in prijazen način ki sporoča vaše potrebe in tudi skrb za osebo.

5 moralno sprejemljivi razlogi za zavrnitev nekoga, ko prosijo, da se družijo

1. Ni vam všeč način, kako se počutite, ko ste s to osebo

Leff pravi, da je nekaj načinov, kako povedati, ali vam je všeč ali ne, kako se nekdo počuti v njihovi prisotnosti, se lahko vprašate, ali se počutite varno, udobno in spoštovano okoli te osebe.

Če eden ali več teh ni res, se morda ne bo "primerno družiti s to osebo". Na koncu dneva želite biti ponosni na način, kako se počutite, in odvisno je, da se postavite v situacije, kjer je to res.

2. Njihovo vedenje ni usklajeno z vašimi vrednotami ali moralo

V tem primeru morda ne boste želeli spremljati posameznika, ki vas je prosil, da se družite. Na primer, če ugotovite, da nekdo dosledno opozarja na zatirane ali marginalizirane skupine in cenite, da dvignete iste skupine, je moralno sprejemljivo, da zavrnete njihovo povabilo, da se družijo.

3. Počutite se izsušeno, ko ste z njimi

To je lahko neposreden ali posreden rezultat preživljanja časa z njimi, pravi Leff. Recimo, da ste opazili, da je v resnici druženje z nekom. Ko vas naslednjič prosijo, da se družite, se tega morda spomnite in se počutite manj nagnjene k preživljanju časa z njimi.

Nikomur ne dolgujete nujno razlage za vaše "ne."" Nihče se ne bi smel počutiti krivega, ker v tem času ne želite opravljati dejavnosti, "pravi Hirst.

4. Ko preživite čas z njimi, se na koncu ogrožate

Da bi se izognili prijetju ljudi, ki lahko privedejo do obžalovanja, ko boste obžaluli klepetalnico, se želite resnično vprašati, ali se ogrožate ali ne, če se strinjate, da se družite s to osebo. Na primer, če veste, da vas bodo razburjali, če zavrnete njihovo povabilo, da preživite čas skupaj in rečete da, da se temu izognete, ogrožate vsaj del sebe.

5. Resnično vas ne zanima

Podobno kot moralno sprejemljiv razlog tik pred tem, se družite z nekom, čeprav vas to dejansko ne zanima, dejansko služi "drugi osebi namesto sebe".

"V določenem dnevu imamo le toliko energetskih točk, zato je pomembno, da jih pametno dodelimo, da zagotovimo svoje duševno, fizično in čustveno zdravje," dodaja Leff.

Kako še vedno biti prijatelj z nekom

"Če nekomu rečejo ne, ko prosijo, da se druži, ni treba biti konec prijateljstva," pravi Leff. »Obstaja veliko razlogov, zakaj se morda ne želite družiti z nekom in vaditi, da ste iskreni, neposredni in verodostojni v vaši komunikaciji, je pomembno za upravljanje teh odnosov.

Na primer, morda ste izjemno tesni prijatelji, ki uživajo v različnih krajih, vrstah ljudi ali dejavnostih, dodajo LEFF. Nič od tega ni dovolj, da pokvariš prijateljstvo, dokler si prijazen, iskren in nadaljuje z drugo osebo, da si nastavite drug čas za druženje (če hočeš, to je).

Hirst dodaja, da boste še vedno lahko ohranili prijateljstvo z osebo, katere povabilo ste zavrnili, ker Hirstova formula za zavrnitev podpira vaše meje, medtem ko še vedno spoštuje drugo osebo in se jim zahvaljuje, da se je želela družiti z vami. Če uporabite eno od desetih izjav, da bi se z nekom izgovorili ne, boste svojo ljubljeno prepričali, da ne gre za to, da ne hočem Da preživite čas z njimi-to je samo, da morate najprej skrbeti zase.