Pravi pogovor bo pil kavo na moji vroči deklici?

Ampak to ni samo kofein, to je edini krivec. "Kava spodbuja sproščanje dveh hormonov, gastrina (sproščenega v želodcu) in holecistokinina (sproščeno iz tankega črevesa)," strokovnjakinja za zdravje črevesja Kate Scarlata, RDN, LDN, je prej povedala Well+Good. "Gastrin poveča gibanje debelega črevesa in holecistokinin sprošča žolčne in prebavne encime, s čimer sproži prebavni proces."Kava tudi spodbuja želodčne kisline, ki pomagajo pri premikanju hrane po našem sistemu.

Medtem hoja sproži te jedro (in prebavne) mišice, tudi če se nam ne zdi nujno, kot da dobimo osnovno vadbo. "Samo preprost sprehod vam bo zbolel za trebušne mišice in pomagal odriniti plin in blato ter vas ohraniti redno," je že predhodno povedal gastroenterolog Niket Sonpal, dr.

Ali obstaja način, da se odpravite na kavo, ne da bi pokukali?

Vemo, kaj mislite: kako lahko iz svoje jutranje rutine razrežem tako okusen obred? Ker, ne bomo lagali na jutranji sprehod do kavarne ali z našo najljubšo potovalno skodelico v roki je resnično prijeten način za začetek dneva. Na srečo obstaja nekaj strategij, ki jih lahko uporabite, tako da vam ni treba v celoti preskočiti.

Čas kave in kardio post-Poo

Če veste, da se stvari običajno premikajo zjutraj, dr. Nazareth predlaga čakanje, dokler se ne ukvarjate s svojim podjetjem, da se odpravite na sprehod.

Držite se ene skodelice kave

Tako ne preobremenite svojega sistema s kofeinom ali spodbujate tistih hormonov in kislin, ki povečujejo prebavo.

Ne pozabite na mlečno mleko in smetane

"Laktoza lahko spodbudi gibanje črevesja, še posebej, če ste nestrpni v laktozi," dr. Nazareth pravi.

Odločite se za Decaf

Vemo, to se lahko zdi kot bogokletstvo za nekatere, vendar lahko pomaga. "Medtem ko Decaf še vedno vsebuje nekaj kofeina, nima tako močnega odvajalnega učinka kot redna kava," dr. Nazareth pravi.

Poskus

Nekateri ugotovijo, da ledena kava ne vpliva na njihov črevesje s povsem enako intenzivnostjo kot vroča kava. Medtem ko ni nobenih raziskav, da bi to dokončno podprli, lahko preizkusite, ali se vaše telo drugače odziva na hladno pivo.

Poskusite z bevvie, ki je nežnejši na črevesju

Moji osebni go-tos so Alani Nu Energy Dring (28 $/12) in boljši dnevi kofeinskega zelenja (90 USD za 60 obrokov). Ali pa v dneh želim nekaj fizza, zanašam se na Old Faithful: Polar Seltzer Water (4 $/8).