Največja napaka, ki jo lahko naredite med vadbo, je pravzaprav *, tako da se je enostavno izogniti

Vedno se prijavite pri sebi

Poznavanje telesa in vzeti čas za analizo obrazca je bistvenega.

"Nekaj, kar rečemo v Tone House, zlasti v naših 101 razredih-je" obliko "nad hitrostjo", "pravi Dreiss. »Vsakdo lahko nekaj naredi hitro, a lahko to storite pravilno?"To so stvari, za katere pravi, da se moramo vprašati, ko vstopimo v telovadnico ali kateri koli butični fitnes razred. "Ali želim to storiti na dolgi rok ali me skrbi samo, koliko ponovitev lahko naredim danes," vas Dreiss poziva, da se vprašate.

Naj vas boki vodijo

"Odličen moj učitelj vedno pravi, da" bi moral večji skupni sklep voditi manjši sklep ". »Boki so največji skupni prostor v naših telesih in pri iskanju poravnave je koristno usmeriti največji in najmočnejši sklep, tako da lahko sledijo manjši in šibkejši sklepi.”Pojasnjuje, da ko se boke stičimo, dajemo ramena priložnost, da se kvadrata, kar ustvarja zdravo zlaganje sklepov. "To ustvarja učinkovitost za telo, tako da mu ni treba porabiti toliko mišičnega napora za vzdrževanje drže," pojasnjuje Cohen.

Če si pričete sami, kakšna velika razlika, ki se lahko odpravi na vaše telo. "Ko se boke (večji sklep) podaljšamo naprej, najdemo ramena (manjši sklep), ki se lahko poravnajo desno na bokih in zmehčajo," pojasnjuje. »Sprednje koleno (večji sklep) bo kazalo naprej in zložilo na sprednjem gležnju (manjši sklep) in tam je trenutek, ko se vse klikne in se počuti skoraj brez napora."

Ali ni noro, kako lahko nekaj tako na videz nespametnega, kot da ne bi švigali boki? Če želite zagotoviti, da bodo boki ostali na kvadratu, razmislite o poskusu teh vaj na domu, da bi izboljšali svojo držo.