Tista poteza, ki je nikoli ne bi smeli, nikoli s teže, po trenerju

V bistvu vključitev dumbbells v skakalne postelje dodaja težave, ki ne potrebujejo dodatnega izziva. "V resnici ne bi koristil splošni vadbi," pravi Wegman. Vaja je namenjena uporabi vaše telesne teže za plyometrično gibanje, kjer bi izkoristili rezultate največjega krepitve moči. Poleg. (Zaupaj mi.) Če želite v vadbo vključiti dumbbells, jih uporabite s tradicionalnimi, stabilnimi lungi in številnimi različicami lunge (minus skakanje!) ki namesto tega obstajajo. Nadaljujte s pomikanjem, da si oglejte, kako pravilno narediti skakalne lunge, ki jih potrebujete, je preproga.