Moč očesnega stika v pogovoru plus, nasveti za izboljšanje vašega

Po Glennovem mnenju je lahko vzrok, da v pogovoru ne uporabljate očesnega stika v pogovoru, dolgčas (zgodi se!) ali motenje, kjer nenadoma poslušalec razmišlja o nečem drugem in se počuti nekoliko tesnobno in odmik, zato ne more vzdrževati pogleda.

Drug dejavnik je morda posledica spomina, kjer se je poslušalec morda spomnil nekaj, na kar so pozabili prej, in zdaj se počuti zaskrbljeno ali nekako vidno neurejeno. "Zato je pomembno tudi zaprositi za pojasnilo v tej situaciji, namesto da bi predpostavljal," pravi Glenn.

To je lahko tudi obrambni mehanizem za lajšanje tesnobe ali strahu. »Za ljudi, ki se borijo za vzdrževanje očesnih stikov iz kakršnih koli razlogov za zadrego, občutek izpostavljenosti, negotovemu itd.-Včasih se način, kako se skušamo zaščititi pred tem nelagodjem, izogibamo očesnemu stiku, kot obliko motenja in gledanje drugje, «pravi Madeline Lucas, LCSW, terapevtka in vodja kliničnih vsebin v Real.

Stik z očmi v pogovoru je za nekatere lažje kot drugi

"Za nekatere ljudi se ukvarja z očesnim stikom v pogovorih naravno in enostavno ter ustvarja priložnost za povezavo, empatijo in zaupanje, da nekateri hrepenijo ali se vsaj počutijo udobno," pravi Lucas.

Vendar lahko za druge uporaba očesnega stika v pogovoru predstavlja tveganje ali grožnjo in povzroči nelagodje (tudi nezavedno), tako da je tudi nekoliko individualiziran. Ker očesni stik lahko ustvari intimnost med ljudmi, lahko nekdo se počuti toplo in nejasno ali bolj ranljivo in izpostavljeno. In seveda, nekateri v pogovoru samo najdejo očesni stik, da bi bil neroden!

"Ne glede na razlog, izogibanje očesnemu stiku postane način, kako se prilagajamo, da se zaščitimo pred strahovi in ​​nelagodjami," pravi Lucas. Podobno "prednosti očesnega stika pogosto izvirajo iz socialne pripovedi, ki je zgrajena okoli nje," pravi Glenn, "zato se je treba spomniti, da pomanjkanje očesnega stika ne pomeni nujno nezainteresiranosti, zato obstajajo razlogi za duševno zdravje in nevrodivernost za pomanjkanje. očesnega stika."

Prosite za pojasnilo, če vas zadeva, in nastavite prostor, da spodbudite večjo uporabo. Ustvarite udobno okolje in imejte mirno prisotnost, kar lahko ljudem pomaga, da se lahko olajšajo in olajšajo stik z očmi.

In upoštevajte: popolnoma v redu in pogosto normalno, da se ob občasnem in trajnem pogovoru občasno prelomi v očesnem stiku, zato se upirajte preveč v glavi.

Kaj pomeni uporabiti očesni stik v pogovoru

Očesni stik je eden glavnih načinov, kako v življenju neverbalno komuniciramo z drugimi. Ko nas nekdo sreča z očesnim stikom, to pogosto sporoča občutek zaupanja ali lahkotnosti ali v idealnem primeru celo varnosti. "Upanje je, da lahko v tem primeru očesni stik premosti vrzel med vami in drugo osebo in pusti prostor za povezavo in empatijo," pravi Lucas.

»Če na primer kot sodelavec ne morem pogledati svojega šefa, ko sporočam nekaj, kar je šlo narobe na delovnem mestu, morda zamudim to priložnost za resnično povezavo, in če je moj šef Sedanjo in zagotavljanje očesnih stikov, se lahko počutim bolj enostavno in v tej situaciji slišim kot prejemnik, «razlaga Lucas.

Kot relacijska človeška bitja skoraj nenehno komuniciramo s tistimi okoli nas prek neverbalne komunikacije. »Očesni stik je ena tistih neverbalnih komunikacijskih tehnik, ki lahko v teh interakcijah pove in veliko naredijo, kjer lahko sporoča zaupanje, varnost in povabilo za sprostitev, poleg tega skepticizem ali samozavest, ne glede na to, ali je to namenjeno ali ne, "pravi Lucas.

Prednosti uporabe očesnega stika v pogovoru

"Očesni stik ustvarja priložnost za povezavo in empatijo z drugo osebo, raziskave pa so pokazale, da očesni stik pripravlja vaš sistem, da sočustvuje z drugo osebo, tako da hkrati aktivira del možganov obeh udeležencev," pravi Lucas. To nam nato pomaga prepoznati in deliti čustva med seboj, postavitev temeljev tudi za uporabo empatije.

"To je lahko naš sistem za obvladovanje tistih težkih občutkov, ki se pojavijo, ko se poskušamo vključiti v očesni stik," pravi Lucas. Če se zavedate, kaj bodo lahko ti pomisleki ali strahovi, boste pomagali ustvariti prostor za izziv in vadbo z neposrednim očesnim stikom, če gre.

Druga prednost očesnega stika je, da lahko sporoča prisotnost in pomeni, da ste pozorni. "To lahko skupaj z drugimi neverbalnimi znaki, kot so prikimavanje ali zrcaljenje obraza, drugi osebi sporoča, da aktivno poslušate in pozorni," pravi Lucas.

»Druga možnost je, da lahko za razlago pomanjkanja očesnega stika prepustite in nanjo lahko vplivajo njihove lastne izkušnje ali negotovosti ali negotovosti. Je druga oseba dolgčas? Sem rekel kaj narobe?,”OPOZORI LUCAS.

Torej, ko ste na koncu pomanjkanja očesnega stika, se spomnite, da je lahko več razlogov, da se oseba bori za vzdrževanje očesnega stika, in OT vam lahko pomaga, da poskusite in ostanete prisotni v pogovoru. O tem je treba povedati veliko več, kot da se sreča z očmi!

Nasveti za uporabo očesnega stika v pogovoru

Poskusite ohraniti zmehčani pogled, ko v pogovoru vzpostavite stik z očmi in se osredotočite na strmenje med obrvi, za začetek. "Ustvarjanje preveč globoke osredotočenosti se lahko zdi zastrašujoče ali zahtevno," pravi Lucas.

Dovolite si tudi nekaj prilagodljivosti. Preveč trdega do sebe in prisiljevanja osredotočenosti lahko ustvari več stresa v situaciji. "Nekateri občasni, počasni pogledi v pogovoru se lahko počutijo naravne in lahko razbremenijo tudi nekaj pritiska," doda Lucas.

In nazadnje, vadite v ogledalu, da vidite sebe in znotraj varnega prostora, kot je vaša spalnica. "Preživite nekaj časa pri sebi, kar lahko olajša nelagodje, ki ga čutite, in pustite, da se počutite bolj pripravljeni na vadbo očesnih stikov v zunanjem svetu," predlaga Lucas. Bodi potrpežljiv. Kot pri drugih veščinah je ohranjanje očesnega stika v pogovoru s časom in prakso lažje.