Presenetljive duševne prednosti teka brez vašega nosljivega

Sprva sem mislil, da mi bo spodbuda v realnem času pomagala hitreje, teči dlje. Nikoli me ni skrbelo za hitro ali daleč, toda z vpogledom v to, kako hitro so moji prijatelji dosegli svoje cilje, sem se počutil pritiska, da bi začel. Bal sem se, da se ne izboljšujem na svoji pretekli dejavnosti, niti ne sledim prijateljem. Zaskrbljen sem bil nad preverjanjem telefona sredi teka, da bi videl, koliko kilometrov sem prešel, kako hitro sem tekel in kako daleč sem prepustil mejniki, ki so jih dosegli drugi. Počutil sem se, kot da določim svoja pričakovanja zunaj svojih meja, nato pa se kaznujem, ko jih nisem mogel doseči.

Mojih trideset blaženih minut pozornosti so bile spremenjene v tekmovanje, na katerega se sploh nisem prijavil. Da so ljudje lahko videli, kako pogosto sem tekel in kako daleč sem mi grozil meditativni vidik dejavnosti, za katero se mi je zdelo sveto.

Nekega dne sem po vožnji, ki je bil veliko bolj samokamenja kot samooskrba, imel razodetje: za nekatere od nas, ki tečejo za lajšanje stresa in tesnobe. Pritisk konkurence lahko premaga številne pozitivne koristi teka, vključno z njegovim vplivom na tesnobo."Ko tečete, se pojavi proizvodnja teh kemikalij (kot serotonin in dopamin], s čimer izboljšate vaše razpoloženje in zmanjšate tesnobo," razlaga Babita Spinelli, LP, psihoterapevt in certificirani trener. "Poleg tega premikate svoje frustracije in tesnobne misli, da ste prisotni v trenutku."

Ta spodbuda v serotoninu in dopaminu je temeljni označevalec za bolj odporen. "Ko tečemo in doživljamo tekače visoko, se počutimo navdušeni, upajoči, srečnejši," pravi Spinelli. Tek brez časa sledilnika nam lahko pomaga pri pridobivanju osebne agencije. »Tek je neodvisen šport. Nismo odvisni od drugih in to oblikuje priložnost za osebni nadzor in odločanje, "pravi Spinelli. »Izbiramo, koliko se lahko naša telesa spopadejo ali potiskajo. To se manifestira in povzroča občutke moči, zaupanja, nadzora in motivacije."

Tudi če se niste pripravljeni odreči sledilcu, lahko še vedno spremenite svoj odnos do njega. Vprašajte se: ali ga uporabljate za spodbudo ali kazen? Ko se linija zabriše, vam lahko oddih pomaga pri preusmeritvi energije pri izkoriščanju pozitivnih miselnih koristi teka, namesto da bi dosegli določen cilj. Z drugimi besedami: ne teči samo za čas. Teči za tako, da se tudi zaradi tega počutite.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.