Obstaja več kot ena vrsta motivacije-tukaj je, kako se dotakniti vsakega, da se zadnjico sproži

Čeprav se zdi, da bi bila notranja motivacija nadrejena oblika motivacije, ker je usklajena z vašim namenom, ena motivacija ni nujno boljša od drugega. Vsak ima pomembno vlogo. "Obstajale so raziskave, ki kažejo, da obe vrsti pozitivno vplivata na človeško vedenje," pravi Brigham. "Čeprav bi bilo lepo, če bi se vedno počutili intrinzično motivirano za delo, so nagrade (prejeli plačo) ali kazen (odpuščeni), ki nam daje vožnjo in motivacijo, da moramo opraviti delo."

Ko je najbolje uporabiti notranjo motivacijo

Ko gre za ustvarjanje dolgoročnih sprememb in doseganje velikih ciljev, je bistvena notranja motivacija. "Namen je veliko bolj izpolnjujoči kot izpolnjevanje obveznosti," pravi Latonya Wilkins, kariera in izvršni trener ICF, ki je bila povezana z ICF. Z drugimi besedami, zunanja motivacija vas bo pripeljala le tako daleč. Potrebujete tisto notranjo motivacijo, da vas pripeljete do cilja. Zunanja motivacija lahko sprva pomaga, da se žoga valja, vendar je za ustvarjanje bistvenih rezultatov vsekakor potrebna notranja motivacija.

Če želite gojiti notranjo motivacijo, ne glede na to, ali gre za velik cilj ali majhno nalogo Zakaj Želite doseči nalogo. Brigham predlaga, da vizualizira, kako se boste počutili, ko ste ga dosegli. "Ime in prepoznajte občutke," pravi. »Razmislite o tem, kako bo opravljanje te naloge vplivalo na druge vidike vašega življenja. Morda boste odkrili, da niste tako motivirani za nekaj, ker naloga ne ustreza vašim vrednotam in osebo, ki ste danes."

Recimo na primer, da je strašna naloga čiščenje vaše garaže. Osredotočite se na to, kaj boste storili s tem čistim prostorom po opravljeni nalogi. Mogoče ga boste spremenili v domačo telovadnico, ki ustreza vašim vrednotam življenja zdravega načina življenja. Ali pa se osredotočite na to, kako lahko darovanje starih resnično koristi nekomu, ki potrebuje pomoč, in kako dobro se boste počutili. Ko se dotaknete tega večjega Zakaj, Nenadoma boste morda navdušeni, da začnete zrušiti.

Ko je najbolje uporabiti zunanjo motivacijo

Zunanja motivacija je lahko velika pomoč, kadar je na seznamu opravkov krajšato naloga, zaradi česar niste tako navdušeni, in začetek se počutite kot pravi izziv. To je tisti dodaten pritisk, ki ga morate vložiti v dejavnost. Ena izmed kul stvari, ugotavlja Brigham, je, da imate kakšno zunanjo nagrado za opravljanje naloge motivacijo za to. Ko ste v debelini, boste morda ugotovili, da vas bolj zanima, kot ste sprva mislili. Ta vrsta motivacije dobro deluje v učilnicah ali celo na delovnem mestu, ko nekdo ne sodeluje ali doseže svojega polnega potenciala.

Zunanjo motivacijo lahko ustvarite tudi tako, da poiščete prijatelja odgovornosti, ki vam bo odgovorni za dokončanje naloge. Lahko so tudi zadolženi za nastavitev nagrade za vas, ko opravite nalogo, na primer opravljanje maske za obraz ali gledanje epizode (ali štiri) Pisarna Za sprostitev. Nagrada pa, pravi Brigham, bi morala biti v skladu s težavami pri nalogi. Na primer, da očistite svojo garažo, vas privoščite latte. Nasvet: Brigham svetuje tudi, da na poti postavljate mini nagrade, kot je oddih kave ali ples na vaši najljubši pesmi, zaradi česar se bo naloga počutila manj kaznovalna.

Če ste po drugi strani tip, ki je bolj motiviran zaradi občutka, da nekaj dosežeš, Brigham predlaga, da poiščete načine, kako se hvaliti, ko končate. "Na primer, če ste čistili garažo, ko končate. "Zgrabite nekoga doma in jim pokažite garažo in jim povejte vse, kar ste storili, in jim dovolite, da vas hvalijo. Mogoče celo nameravate preživeti nekaj časa v garaži, da boste lahko uživali v svojem dosežku."

Kako vedeti, katero motivacijo uporabiti

Vsak scenarij, ki zahteva motivacijo, bo drugačen, kar pomeni, da boste za dosego vsakega potrebovali različne oblike. Na primer, potrebna motivacija za vstajanje in udeležbo na virtualnem razredu pilatesa bo drugačna od motivacije, potrebne za začetek podjetja in reševanje vseh izzivov in ovir, ki se pojavijo. Zato je pomembno vedeti, kdaj je primerno, da se dotaknete notranje ali zunanje motivacije. Spodaj poiščite nekaj nasvetov Pro, ki vam bo pomagal krmariti po različnih situacijah.

Ne dodajajte zunanje motivacije, če je ni potrebno

Če ste že odpuščeni, da naredite nekaj po zaslugi lastne motivacije, dodajanje zunanje motivacije morda ni najboljša stvar. "Notranja motivacija se bo zmanjšala, ko bomo uvedli zunanje nagrade," pravi Brigham. "Na primer, radi izdelujete nakit zase in za svoje prijatelje, potem pa se odločite, da začnete prodajati svoj nakit na Etsyju. Zdaj delate do 2 a.m. Izdelava ogrlic in osredotočeni ste le na to, koliko ste zaslužili ta teden."

Bodite radovedni in si postavite vprašanja

Ugotovitev, kakšno motivacijo potrebujete, zahteva nekaj samorefleksije. Wilkins priporoča, da se vprašate naslednje: Ali želim ustvariti dolgoročno motivacijo? Bi rad prestavil ta projekt iz obveznega na smiselno? Ali ta projekt presega kratkoročne potrebe? "Če ste na katero od teh vprašanj odgovorili" da ", je notranja motivacija pot."Kot splošno pravilo je za dolgoročne cilje potreben notranji pravilo, zunanja pa deluje bolje za kratkoročne cilje.

Oh živjo! Izgledate kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za kultne blagovne znamke Wellness in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za dobro+, naša spletna skupnost insajdov wellness in takoj odklenete nagrade.