To so najboljši sprehajalni čevlji, če imate plantarni fasciitis, pravi podiater
Kaj morate iskati, ko naberete najboljše sprehajalne čevlje za plantarni fasciitis?
Za bolečino so lahko krivi vaši čevlji. "Sodobni čevlji z dvignjenimi petami, ozkimi škatlami za prste in pretirano objavo pete vse naredijo hiper pronacijo bolj verjetno in oslabijo notranje mišice stopal," Lara Heimann, fizikalna terapevtka, jogi in ustanoviteljica gibanja Lara, prej je povedala Well+ Dobro. Ko gre za nabiranje dobrega para sprehajalnih čevljev za plantarni fasciitis, obstaja nekaj ključnih dejavnikov, na katere bi morali biti pozorni. Čevelj bi moral:
1. Bodite podporni in resnično namestite nogo, ne da bi bili pretesni ali preveč ohlapni.
2. Stopalo hranite v nevtralnem položaju, vendar ne bodite povsem ravni. "Morala bi imeti peto, ki je višja od območja sprednjega prsta," razlaga dr. Kaplan.
3. Imajo oblazinjeni podplat, ker lahko plantarni fasciitis povzroči, da nekatera vaša naravna blazina za noge izginejo.
4. Bodite nekoliko trdi, da se ne upogne enostavno. Kaplan predlaga, da testirate čevelj, preden ga kupite. "Poskusite upogniti superge ali čevelj na polovico, zložiti bi se tik pred prsti, ne na sredini superge," svetuje.
5. Imeti strukturiran števec pete. Kraj, kjer vaša peta sedi v čevlju, "naj bo toga, zato se vam peta ne bo zasukala ali skakala," razlaga dr. Kaplan.
6. In če upate, da boste svoj podplat zamenjali s ortotskim po meri, bi moral čevelj imeti odstranljiv podplat.
Vsi ti elementi bodo pomagali preprečiti kakršno koli dodatno obremenitev na stopalu in gležnju, zagotovili nekaj dodatnega oblazinjenja za vas med premikanjem in pomagali olajšati pritisk, ki ga hoja že postavi na noge.
Čemu bi se morali izogibati pri izbiri sprehajalnega čevlja, če imate plantarni fasciitis?
Po besedah dr. Kaplan, "Če imate akutne bolečine ne hodite bosi, tudi okoli doma. Ves čas nosite superge v notranjosti, razen če spite ali se tuširate, "za podporo nog. Svetuje tudi proti nošenju čevljev s preveč prilagodljivosti in brez podpore za lok. "V svoje tekaške ali sprehajalne čevlje lahko vedno dodate ortotiko po meri, da pomagate pri akutnem in preprečite kronični plantarni fasciitis. Dodate lahko spremembo, ki pomaga poravnati peto, podpirati lok in spremeniti prvo metatarzalno, da se obremenitev in stres zmanjša na plantarno fascijo. Dodaja Kaplan.
6 najboljših sprehajalnih čevljev za plantarni fasciitis
S 25 različnimi barvami in slogi, ki jih lahko izbirate, so ti potokalni tekači odlični za kakršne koli dejavnosti. Velikosti segajo od 5 do 13 in obstajajo možnosti za srednje, široke, ozke in izjemno široke, tako da lahko najdete popoln čevelj za noge. Dodana podpora in dodatna oblazinjena podplat omogočata, da je par enostavno nositi ves dan, če imate plantarni fasciitis.
Nakupujte zdaj
Dihajoči mrežice omogočajo lahke, lahke sprehode. Te je enostavno zdrsniti in izklopiti brez vlečenja in imajo podplat z zračno hlajenim podplatom in srednjo podplat udobne stebra za udobje in podporo.
Nakupujte zdaj
Te pisane superge so na voljo v sedmih različnih dvojnih tonih. Na novo izdelani podplat je prav tako udoben kot druge ikonične superge blagovne znamke, vendar je izdelan iz lažje pene, ki omejuje obremenitev stopala. Zgornji del dihajočih mrež se tudi odlično objema noge, ko se premikate.
Nakupujte zdaj
Ta eleganten črni par je odlična, udobna možnost čevljev za nočni izhod. Njegova minimalistična zasnova bo potekala z vsako obleko, oblikovanje spominske pene pa bo noge ohranilo udobno, zaščiteno in Ahil brez napetosti.
Nakupujte zdaj
S 14 različnimi barvnimi kombinacijami, ki jih lahko izbirate, ta superge prihaja v slogu za vse. Ima veliko podporo in stabilnost za izboljšano ravnovesje v vaši hoji in ima največjo blazino, tako da se zdi, kot da hodite po oblaku, medtem ko jih nosite.
Nakupujte zdaj
Če iščete možnost, ki je nekoliko bolj elegantna od vaših klasičnih tekaških čevljev, vas je Clarks pokril. Te modne superge so na voljo v štirih različnih širinah, tako da jih lahko prilepite na noge, tri barve, trajnostno izdelate in imate podplat za roke.
Nakupujte zdajOh živjo! Videti je kot nekdo, ki obožuje brezplačne vadbe, popuste za vrhunske blagovne znamke wellnessa in ekskluzivno dobro+dobra vsebina. Prijavite se za Well+, našo spletno skupnost Wellness Insiders in takoj odklenite nagrade.
