Ta 7-minutna vadba je morda najboljša stvar, ki se je kdaj zgodila z vašimi jutranjimi

Power Lunge in potisni udarec: 2 minuti
1 minuto, nalepite na desno stran, zbrajte noge, nato pa brcajte desno nogo, kot da odprete vrata. Vsakič, ko brcate, recite "da, lahko" na glas. Ponovite 1 minuto na levi strani.

Pesem: "Rise" avtorice Selene Gomez

Plank do potiskanja sprehodov: 1 minuta
Začnite v pozilu. Recite "Pripravljen sem na glasno", nato pa se plazite v plančni položaj. Držite svoj načrt in ponovite afirmacijo, nato pa naredite 2 potiska (na kolenih ali prstih). Še enkrat govori mantro. Plazi se nazaj na stoječi ovinek in končni čas navedite svoj namen. Ponovite 1 minuto.

Pesem: "Rise" Dannyja Gokeyja

Cobra to otrokova poza: 1 minuta
Začnite v pozi Cobra, ki sije svoje srce naprej. Predstavljajte si, da vam sonce napolni srce s svetlobo. Nasmehnite se in duševno pritrdite, Hvaležen sem za ta dan. 3 -krat vdihnite in izdihnite. Počasi se vrnite nazaj na otrokovo pozi in položite čelo na tla, da spodbudite čelni reženj-dobra odločitev, ki se odloča. Duševno pritrdi, Hvala za moje življenje. Vesel sem, da sem živ. Ponovite 3 -krat.

Konec s hitro savasano. Vzemite si nekaj časa, da ležite na hrbtu in si predstavljate vsako celico telesa, napolnjeno z brezpogojno ljubeznijo. Vizualizirajte se z najboljšim dnevom!

Vadbe so precej čarobne: ne le, da vam lahko popravijo jutra, ampak lahko tudi povišajo vaše spolno življenje in povečajo vašo srečo, ne glede na čas dneva.