To je najboljša vadba za tekače, pravi doktor športne medicine Jordan Metzl
Koncept verodostojnosti uči ljudi, kako okrepiti vse svoje mišice do pete; njihova kinetična veriga. Vse poteze so osredotočene na skupno krepitev telesa ali kinetične verige. Več delov te verige, ki jo okrepite, manj verjetno je, da boste te mišice prizadeli. Prav tako je zelo zabavno!
Kako treniranje moči naredi nekoga boljšega tekača?
Tekači zlobno ne delajo dovolj treninga moči-samo želijo teči. Moji kolegi na HSS in pravkar sem končal študijo z newyorškimi tekači, ki so gledali na stopnjo poškodb pri tekačih. Obstajala sta dve skupini: ena, ki se je trenirala in ena, ki ni. Skupina, ki je bila usposobljena moč, je imela nekoliko nižjo stopnjo poškodbe kot skupina, ki je ni. Skupni koncept je, če vse, kar počnete, tečete, ne krepite vseh mišic, ki jih potrebujete-le nekaj jih okrepite.
Razlog, da to postane pomembno, je, da vsakič, ko udarite ob tla, imate tako imenovano silo reakcije tal, ali GRF, in močnejše so mišice, močnejša je vaša kinetična veriga in manj kot GRF vpliva na vaše telo. Vaše mišice absorbirajo več sile pristanka, zato kolena in hrbet in boki ne čutijo toliko neposrednega pritiska s tlemi. Močnejše mišice naredijo ne le bolj prijeten, ampak tudi varnejši in boljši.
Trening moči doseže dva cilja: vzdrževanje in zmogljivost telesa. IronStrength je nekaj, kar lahko počnejo ljudje vseh starosti. Imamo ljudi v 70. in 80. letih. Ne samo, da tečete bolje, ampak tudi zmanjša njihove bolečine in bolečine, ker so njihove mišice močnejše.
Kaj lahko delite o dogodku IronsTrength, ki ga gostite na USS Intrepid? Kaj naredi te vadbe z mega skupinami tako posebne?
Te tečaje fitnesa v skupnosti smo začeli izvajati pred približno šestimi leti. Začelo se je res majhno, s ciljem, da pomagajo ljudem hitreje voditi triatlone. Zrasla je v celotno praznovanje kondicije na celotni ravni. Kar se je začelo, ko se je 20 ljudi spremenilo na seznam 34.000 ljudi. Začeli smo pregledovati ljudi, ki se na dogodke vrnejo pet ali šest let zapored, in to storijo za ljubezen do skupnosti; drugo je, da je vadba tako zabavna.
Za tistega, ki je na USS Intrepid, je razred razdeljen na polovico na polovico: Zumba in nato vadba z lirentrostjo. Vsi dogodki so razdeljeni z lirontrostjo in na primer nekaj drugega, kar je joga, to je joga. Toda ljudem daje priložnost, da pridejo in poskusijo nekaj novega, česar sicer ne bi poskusili.
Ena glavnih stvari, ki ohranja ljudi zdrave, ni samo gibanje in dejavnost, ampak tudi skupnost. To je res zabavna priložnost, da se ljudi zberejo in jih premaknejo.
Želja po doslednem delu za vedno je velik razlog, da se Hilit trenutno trendi. In tekači pozornosti: to so najboljša hrana, ki jo jemo pred in po teku.
