Ta hitri razred Barre stisne vse prednosti kardio v samo 20 minut

4. Spremenjen stranski raztežaj: Vrnite se, da stojite z nogami tik drug ob drugem. Desno nogo stopite pol stopala v desno, vlijte težo v levo nogo in desne prste zavijte. Hkrati segajte nad desno roko nad glavo, da se raztezate v stransko telo. Preklopite stranice.

5. Tendu: Od stojanja, združite pete in usmerite prste na vsako stran. Iztegnite roke v t."Tapnite desno nogo v desno, nato pa jo vrnite. Nadaljujte s temi hitrimi gibi za osem ponovitev na vsaki strani.

6. SUMO Squats: Spet noge približno tri metre narazen in usmerite prste naravnost naprej. Upognite se globoko v kolena, da pridete v počep, nato pa iztegnite noge in stisnete glute. Naj bo gibanje v tej vadbi, ki prihaja iz bokov, da jih odprete.

7. Jab Jumping Jacks: Vrnite se v stojalo in obrnite telo v desno, medtem ko z desno roko prebijate naprej. Vrnite se v sredino, dokončajte en skok in zavijte na levo stran, da udarite levo. Naj bo ta ritem navzgor in ves čas poskočil v boksarsko držo.

Za preostale poteze si oglejte celoten video.