Ta težka vadba kardio lestvic se 60 minut dela stisne v 10 minut

2. Plank hmelj: Iz istega super angažiranega položaja, vključite svoje jedro in skočite noge naprej, tako da se kolena skoraj dotaknejo vaših tricepsov. Skočite nazaj v pozi. To potezo ponovite še trikrat.

3. Bočni hmelj: Vstanite in ločite noge, tako da sta približno stopala. Z zamahom rok in jedro skočite, kolikor lahko desno, nato pa na levo. Ponovite to potezo skupaj šestkrat (tri ponovitve na vsaki strani).

4. Spusti počepe: Vstanite še enkrat, da stojite z nogami približno stopalo. Tapnite levo roko med nogami, tako da sedite nazaj v počep, nato pa skočite navzgor. Pripeljite levo roko, da se srečate z desnim in skočite na noge. Pojdite nazaj v položaj počepa, tokrat spustite desno roko med nogami. Ponovite skupno osem ponovitev (po štiri na vsaki strani).

5. Gorski plezalci: Vrnite se v položaj. Levo koleno zataknite v levi komolec, se vrnite na desko, nato pa desno koleno tapnite na desni komolec. Pretvarjajte se, kot da šprintate vodoravno in pojdite čim hitreje za skupno 10 ponovitev (pet na vsaki strani).