Trenerji se strinjajo, da bi se morale vse vaše vadbe začeti s to potezo v celotnem telesu

Prav tako je odlična pred ali po vožnji, saj premik pomaga raztegniti noge. "Ne glede na to, ali gre za prvo potezo dneva ali po teku, pachworm zagotavlja vse pomembne raztežaje za celotno zadnjo verigo," pravi Pugliese. "To je ključna priložnost, da podaljšate hrbtenice, pa tudi prostor med vsakim vretencem iz bokov do glave."Zagotovo lahko začutite, da vse preveč podaljša telo, raztegne noge, zaživi vaše jedro, in dela vaše roke. Ko to storite, recimo, 30-sekunde, je vaše telo pripravljeno za spreminjanje vadbe.

Mimogrede, tukaj sta dva trenerja, ali naj na vadbi najprej trenirate kardio ali moči. In to je nizka kardio vs. uteži boj. (Namig: Oboje bi morali delati.)