Trenerji se strinjajo, da je enačba vadbe Vanesse Hudgens nekaj, iz česar se lahko vsi naučijo

Vanessa Hudgens je res, zelo močna.

To vem, ker ko sem včeraj na prireditvi za propel vitamin Boost delal poleg nje (in uresničil vse moje sanje o osmem razredu). Naložila je naprej dvojno Količina uteži gležnja, kot smo to storili ostali, so imeli odlično oblikovano ploščo za celotna pesem, In nekako je vse izgledalo tako enostavno, da je s svojimi lasmi in ličili še vedno nedotaknjena. Po drugi strani sem se na tleh zrušil v kup lastnega znoja.

Ko sva se s Hudgensu in po 45 minutah Megan Roup poklepetala, ko sem brcnila zadnjice (in potem, ko sem vdrla dve steklenici nove voda Elektrolita, da bi nadomestila elektroliti in vitamine, ki sem jih izgubil med vadbo), sem moral vedeti kaj, kaj sem moral vedeti kaj Njena skrivnost za krepitev moči je. In čeprav sem v celoti pričakoval, da bo policaj s trenerjem preživel 2+ ur na dan, je razlog za uspeh v telovadnici pravzaprav zelo preprost: doslednost in raznolikost.

Povedala mi je, da se je precej zataknila z istimi tremi tremi vadbami, pilates in jogo-za boljši del zadnjih desetih let, ki je ves teden mešala stvari, da bi ciljala na različne dele svojega telesa. In v primeru, da rezultati niso govorili sami, profesionalci potrjujejo, da je s to metodologijo na nečem nekaj. "Res je pomembno, da zmešate svojo rutino, da zagotovite, da udarite v vsako posamezno mišično skupino, diverzificirate vzorce gibanja in obravnavate vse sestavine fizičnega zdravja: moč, kardiovaskularna, prilagodljivost in mobilnost," pravi osebni trener in starejši Soulcycle Inštruktorica Samantha Jade, pri čemer ugotavlja, da dobra mešanica vključuje vse tri komponente in plus obnovitveni dan, ki ga je treba okrevati v tednu. "Tudi telo je zelo dobro pri prilagajanju, zato nam navzkrižno usposabljanje omogoča, da še naprej napredujemo in se izogibamo negativnemu prilagajanju."

Po Jade je Hudgenova formula ravno pravšnja. "SoulCycle deluje v kardiovaskularnem sistemu, joga naslavlja fleksibilnost, Pilates pa deluje na ciljanju na aktivacijo mišic, celovitost poravnave in vzorce gibanja," pravi Jade, ki pravi, da bi lahko predlagala tudi dodajanje nekakšne funkcionalne vadbene vadbe vsake časa, preveč. Najpomembnejša stvar, čeprav se zdi, da je Hudgens ugotovil, če upoštevamo, kako se njene oči prižgejo, kadar kdo reče "Soulcycle"-, da najdejo vadbe, ki jih imate radi in se boste še naprej vračali ... desetletje in naprej.

Nasveti za vadbo Vanesse Hudgens niso edino, kar krademo od zvezde. Tu je njen najljubši štirinožni smoothie in načrt prehranjevanja, za katerega prisega, da jo bo požgala v telovadnici.